ბევრი რჩევა, რომლებსაც ინტერნეტში ხალხი უფრო ხშირად კითხულობს კვების შესახებ, რაც შეიძლება არაეფექტურია და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ბევრ პრობლემას იწვევს, წონის რეგულირებით. თუ შეცდომებს გამოასწორებთ და შეწყვეტთ გარკვეულ საქმეებს, თქვენი ჯანმრთელობა და ფიტნეს მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
ხილი და ჩირი ნებისმიერ დროს
პირველი მცდარი შეხედულება არის ის, რომ თუ საჭმლის საჭმელი გჭირდებათ, ხილი და ჩირი საუკეთესო ვარიანტია. საჭმლის საჭმელები არც ისე სასარგებლო და უნივერსალურია ყველა ადამიანისთვის, ფაქტია, რომ ნებისმიერი საკვების ხშირი მოხმარებისას ადამიანი ზრდის ზედმეტი წონის მომატებას და ამ ტიპის საკვებით მისი მოშორება გაუჭირდება.
თუ გსურთ საჭმლის მიღება, მაშინ უმჯობესია ეს გააკეთოთ არა ნახშირწყლოვანი პროდუქტით, არამედ ხილიდან ფრუქტოზა ნახშირწყლებია და მარტივი. სასურველია გამოვრიცხოთ მცირე ზომის კვება, რომელიც მთავარს შორისაა, მაგრამ თუ ნამდვილად მოგეწონათ, მიირთვით კაკალი, ყველი და სხვადასხვა ბოსტნეული. ეს საკვები არ გამოიწვევს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დიდ ტალღებს და ამ მხრივ ხილი უფრო მავნე გავლენას მოახდენს.
მთელი მარცვლეული და პარკოსნები
მეორე მითია, რომ საჭიროა ბევრი ნელი ნახშირწყლების ჭამა, მაგალითად, წიწიბურა, მაკარონი, პური და ა.შ. სავარაუდოდ, ეს პროდუქტები შეიცავს ბევრ B ჯგუფის ვიტამინს, ეს მართალია, მაგრამ ამის გარდა, ისინი შეიცავს უზარმაზარ ნახშირწყლებს და დამატებით კალორიებს. იმ ფორმით, რომლითაც ისინი იყიდება ჩვენი მაღაზიების თაროებზე, ეს მხოლოდ მეათედია ამ ტიპის პროდუქტებისგან. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ზედმეტი ცარიელი საკვები, ეს მხოლოდ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ჭარბი წონის პრობლემებს გამოიწვევს.
დაბალი ცხიმიანი კვება
ბევრი დიეტოლოგი ამტკიცებს, რომ დიეტადან მეტი ცხიმის გამოტანა სწორი და ჯანსაღი მიდგომაა. მათ ავიწყდებათ, რომ ცხიმები ადამიანის სხეულის ნაწილია, მათგან უჯრედები შენდება! ეს საკვები პრაქტიკულად არ ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რაც შესანიშნავი ხარისხისაა.
ჰორმონალური სისტემა ემყარება დიეტაში მაღალი ხარისხის და მრავალფეროვანი ცხიმების მიღებას. ამ ელემენტის მინიმიზაცია გამოიწვევს უამრავ პრობლემას, რომელთა მოგვარება მომავალში ძალიან ძნელი იქნება. დიეტაში საჭიროა ცხიმები, მოიცავს როგორც გაჯერებულს, ისე უჯერი, პოლიუჯერი.
დიეტაში ცილების მიღება იზრდება
დიეტაში ადამიანების უმეტესობას დიდი რაოდენობით ცილა არ სჭირდება, გარდა: ორსული ქალებისა, პროფესიონალი სპორტსმენების, მოხუცების, ბავშვებისა და ნებისმიერი სახის რეაბილიტაციის მქონე ადამიანებისა. საქმე იმაშია, რომ ზედმეტი გამოიწვევს ღვიძლის, შარდის სისტემის გადატვირთვას. საშუალო ადამიანისთვის, რომელიც ზომიერ ვარჯიშს აკეთებს, საკმარისია 1-1,5 გრამი ცილის მიღება თითო კილოგრამ წონაზე.
რომ შევაჯამოთ, ყოველთვის იყავით სკეპტიკურად განწყობილი რჩევების შესახებ ინტერნეტში, თუნდაც ეს სტატია არ არის "სიმართლე პირველ რიგში". დაამუშავეთ ინფორმაცია, იფიქრეთ კრიტიკულად და შეცვალეთ თქვენი კვება, დიდი პასუხისმგებლობითა და ინტელექტით მიუახლოვდით ამ პროცესს.
