ბევრი ითქვა და დაიწერა შაქრის საშიშროების შესახებ. მათთვის, ვინც გადაწყვეტს შეამციროს ტკბილეულის რაოდენობა დიეტაში, ან თუნდაც საერთოდ გააკეთოს ამის გარეშე, არსებობს მრავალი რეკომენდაცია და სასარგებლო რჩევა.
შაქარზე უარის თქმის შესახებ გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ, საკითხს გონივრულად უნდა მიუდგეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოთ სრულიად საპირისპირო შედეგი.
წონის დაკლებისთვის შაქრის თავიდან აცილება
ამას აკეთებენ დიეტის უმეტესობა. შაქრის ნაკლებობა, დაბალი ნახშირწყლებისა და დაბალკალორიული დიეტების გარდა, სხეულს შიმშილობს და ენერგიას ძალიან საჭიროებს. რაციონიდან რაფინირებული შაქრის ამოღება, რთული ნახშირწყლები უნდა დატოვონ, ანუ არ არის გამორიცხული მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში გამოჩნდება სისუსტე, თავის ტკივილი, ძალის დაკარგვა და მრავალი სხვა სასიამოვნო რამ.
ბევრი ტკბილეული აქვს სახლში
ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიოთ ფუნთუშებს, ტკბილეულს ან შოკოლადებს, როდესაც ისინი თავისუფლად ხელმისაწვდომია. ავარიის თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია საერთოდ არ შეიძინოთ ისინი ან მაგალითად მიიღოთ ძალიან შეზღუდული ოდენობა, ყველაზე მცირე პაკეტი. სასურსათო მაღაზიაში წასვლა, აუცილებლად უნდა გქონდეთ საჭმლის საჭმელი. შიმშილის გრძნობა და ცხობის სასიამოვნო არომატი თქვენ მავნე გემრიელს შეიძენთ.
როგორ დავთმოთ ტკბილეული?
ტკბილეულის მწვავე საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ სცადოთ სხეულის მოტყუება: ნელა დაღეჭეთ ჩირი, დალიოთ შავი შოკოლადის კუბი, პიტნის კანფეტი ან გაიხეხეთ კბილები.
თუ თქვენ გაქვთ სიტკბოს სტრესის წართმევის ჩვევა, მაშინ უნდა შეცვალოთ დასვენების გზა: სურნელოვანი აბაზანა, კარგი ფილმი, საინტერესო წიგნი შესანიშნავად დაეხმარება ამ სიტუაციაში.
თუ სახლში სტუმრები დაუსრულებლად მიირთმევენ ტკბილეულს, შეგიძლიათ მინიშნოთ, რომ ექიმები გირჩევენ შაქრის შეზღუდვას.
სპორტის ან აქტიური ფიზიკური მუშაობის დროს, ბედნიერების იგივე ჰორმონები წარმოიქმნება, როგორც ტკბილეულის ჭამის დროს. რა არ არის ალტერნატივა? !!
