ახალი ბოსტნეული და ხილი ბევრ სარგებელს მოუტანს ადამიანის ორგანიზმს. უმი სუპის მომზადება საშუალებას მოგცემთ დივერსიფიკაცია გაუწიოთ თქვენს დიეტას და შეინარჩუნოთ ახალი საკვების ყველა სარგებელი. ასეთი კერძი შეინარჩუნებს ფიგურას, დააკმაყოფილებს შიმშილს და სიგრილეს ზაფხულში.
Ეს აუცილებელია
- - 2 ახალი კიტრი;
- - 1 ავოკადო;
- - ლიმონი;
- - სანელებლები გემოვნებით;
- - წყალი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ცივი კიტრის სუპი შეიცავს ახალ კიტრს, ავოკადოსა და ლიმონის წვენს. ხარშვის პროცესში პროდუქტები არ განიხილება თერმული დამუშავებით, ამიტომ ინახავს ყველა ვიტამინსა და მინერალს: უხეში ბოჭკოები და ფიტოსტეროლები კიტრში, ფოლიუმის მჟავა ავოკადოში და ვიტამინი C ლიმონში.
ნაბიჯი 2
აიღეთ კიტრი და ავოკადო, ჩამოიბანეთ წყალი და გააცალეთ კანი. დაჭრილი საკვები კუბიკებად და მოათავსეთ ბლენდერში. დაამატეთ ლიმონის წვენი და თქვენი საყვარელი სუნელები.
ნაბიჯი 3
გახეხეთ მთელი საკვები ბლენდერში და დაამატეთ ცივი წყალი. წვნიანის თანმიმდევრულობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გახეხოთ პროდუქტები მწვავე მდგომარეობაში, ან შეგიძლიათ დატოვოთ პატარა ნაჭრები.
ნაბიჯი 4
სუფრასთან მიტანისას მორთეთ წვნიანი მწვანილი, კიტრისა და ლიმონის სოლი. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ ყინულის რამდენიმე ცალი და ცოტა ცხიმიანი იოგურტი სახვევად.
