ყველამ იცის, რომ შაქრის ზედმეტი მოხმარება საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ამ პროდუქტის სწორი რაოდენობით ჭამის შეუძლებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, გულის დაავადება და სიმსუქნე. და თუ გსურთ შაქრის გამოყენების შეზღუდვა ან მთლიანად აღმოფხვრა, მაგრამ მაინც გაქვთ ტკბილეულის მიმართ დაუძლეველი სურვილი, მაშინ ეს რჩევები თქვენთვისაა!
სინამდვილეში, ტკბილეულზე უარის თქმა არ არის ადვილი, რადგან თქვენი სხეული მიეჩვია შაქრის შემცველ საკვებს გარკვეული რაოდენობით. ამიტომ, უნდა შეიმუშაოთ გარკვეული ტექნიკა, რომელიც ეფექტურად დაგეხმარებათ ტკბილეულზე დამოკიდებულების მოშორებაში.
პირველი პირველი ნაბიჯი არის შაქრის შემცველი საკვების მოშორება, რომელიც სახლში გაქვთ, რომ არ მოგინდეთ "ერთი ტკბილეულის" ჭამაც კი. არ არის საჭირო ტკბილეულის დამალვა, ადრე თუ გვიან ნახავთ და მიირთმევთ მათ. მოიცილეთ: გაჩუქეთ, გაჩუქეთ, გადააგდეთ და ა.შ.
თავი შეიკავეთ საკონდიტრო მაღაზიების მონახულებისგან
გადახედეთ თქვენს დიეტას. მიიღეთ საკვები 5-6 ჯერ დღეში, მაგრამ მცირე ულუფებით, რომ არ მიიღოთ ზედმეტი ჭამა, მაგრამ ამავე დროს სხეული არ გრძნობს შიმშილს.
მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ნორმალურ რაოდენობას გლუკოზას: ხილი, თაფლი, ბოსტნეული, წიწიბურა, მყარი მაკარონი.
თუ ტკბილეულის მიმართ დაუძლეველ ლტოლვას განიცდით, მაშინ თქვენს სხეულს აკლია ზოგიერთი კვალი ელემენტი და ვიტამინი. ამ შემთხვევაში გამოიყენეთ თხილი, ჩირი და დაშაქრული ხილი.
თუ გსურთ ფქვილის ჭამა, შეიძინეთ ორცხობილა დიაბეტით დაავადებულთა განყოფილებიდან. გამოიყენეთ იგი ფრთხილად, რადგან ის შეიცავს არანაკლებ კალორიებს, ვიდრე ჩვეულებრივი ფუნთუშები.
დაბოლოს, აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ, შეგიძლიათ მარტივად დაივიწყოთ ტკბილეული, ამიტომ დიდი რაოდენობით შაქრის მოხმარებასთან ბრძოლის პერიოდში იარეთ მეტი, იარეთ სპორტით, იპოვნეთ ჰობი.
შეიძლება ტკბილი კბილის მოშორებას რამდენიმე კვირა ან თუნდაც ერთი თვე დასჭირდეს, მაგრამ გახსოვდეთ, ამ ჩვევას დაემშვიდობებით, თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ!
