კვების ხუთი საუკეთესო რჩევის გამოყენებით შეგიძლიათ მარტივად დაკარგოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი კვირაში. ეს მარტივი წესები შესაფერისია მათთვის, ვისაც არ მოსწონს დიდი საკვების შეზღუდვა და ხისტი დიეტა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ სწორად იკვებოთ და დაიკლოთ დიეტის გარეშე, მოამზადეთ კვება ცხიმის გამოყენების გარეშე. ეს მათ არ გაუარესებს. მაგრამ კალორიები გაცილებით ნაკლები იქნება. გამოიყენეთ ჭურჭელი, რომელიც შესაფერისია დიეტური სამზარეულოსთვის. ორთქლმავალი, მულტიკუკერი ან საჰაერო ხომალდი - ეს არის საყოფაცხოვრებო ხელსაწყოები, რომლებზეც მოამზადებთ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
ნაბიჯი 2
ძილი საუკეთესო დროა წონის დასაკლებად. საღამოს საუკეთესო კვება არის თევზი, უცხიმო ხორცი და ბოსტნეული. წონის დაკლების ჰორმონი მუშაობს ღამით, რაც აქტიურად წვავს ცხიმებს. სადილისთვის უმჯობესია ნახშირწყლები არ გამოიყენოთ. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, ძილის დროს წონის დაკლების პროცესი მაქსიმალური იქნება. და ზედმეტი კილოგრამები თანდათანობით გაქრობას დაიწყებს. ყველაზე სასიამოვნო გზა მათთვის, ვისაც სურს დაიკლოს დიეტის გარეშე, ძილი ცარიელ კუჭზეა.
ნაბიჯი 3
შავი ყავა ააქტიურებს ცხიმების დაწვის პროცესს. დესერტის ნაცვლად რეკომენდებულია შუადღისას გამოყენება. კოფეინი ხელს უწყობს სხეულის სითბოს გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს კალორიების დაწვას.
სხვათა შორის, ესპრესოს გემო მადებს თრგუნავს. დალიეთ ყავა სიამოვნებით, რადგან დაკარგეთ ზედმეტი კილოგრამები.
ნაბიჯი 4
რძე სასარგებლოა არა მხოლოდ ბავშვებისთვის, არამედ მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება მკაცრი დიეტის გარეშე. თუ დილით დალიეთ ერთი ჭიქა რძე 1,5% ცხიმით, შეგიძლიათ დაიწყოთ წონის დაკლება საუზმის შემდეგ. რძეში ნაპოვნი ცილა ყველაზე სასარგებლოა წონის დასაკლებად. ეს აჩქარებს ცხიმების დაწვის პროცესს. ეს მარტივია - სვამთ რძეს და იკლებთ წონაში.
ნაბიჯი 5
წყალი არის სუსტი ფიგურის ერთ-ერთი მთავარი თანამგზავრი. ყოველდღიურად დალიეთ 1,5 ლიტრამდე წყალი, თქვენ მარტივად შეგიძლიათ წონაში სახლში. წესად დალიეთ ჭიქა წყალი ჭამამდე ოცი წუთით ადრე. ეს ტექნიკა არ დაუშვებს ჭარბი საკვების მიღებას კუჭში. ეს ნიშნავს, რომ ნაკლები კალორია მიიღება.
