მარტივი, მაგრამ ეფექტური რჩევების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მარტივად დაყაროთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. და რაც მთავარია, თქვენ არ იშიმშილებთ. არ დამიჯერე? Უბრალოდ სცადე. ეს რჩევები უკვე ბევრ დონატს დაეხმარა წონის დაკლებაში. წონის დაკლების ეფექტური რჩევების გამოყენებით, თქვენ მიიღებთ წვრილ ფიგურას და გამხდარ წელს.
1. უფრო ეფექტურად წონაში დასაკლებად, ნუ მოერიდებით მცენარეული ზეთის გამოყენებას. შეეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლებად მოამზადოთ. კიდევ უკეთესი, საზ ზეთის გარეშე. შეგიძლიათ მოხარშოთ ან გამოიყენოთ ორმაგი ქვაბი. გამოიყენეთ უცხიმო იოგურტი ან არაჟანი სალათების გასახდელი დროს.
2. მიირთვით მცირე ზომის კვება. ერთდროულად მოამზადეთ საკვები. ნუ დაისვენებთ და დაარწმუნეთ, რომ შეგიძლიათ ბევრი ბოსტნეული და ხილი ჭამოთ. დაბალკალორიული საკვების დიდი ნაწილი ასევე წელის ნაოჭს მოგცემთ. შეიძინეთ საკუთარ თავს პატარა თეფში, რომლითაც უნდა მიირთვათ. და თანდათანობით შეამცირეთ თქვენი კვების ნაწილი. ასე რომ, თქვენი კუჭი შეიკუმშება, ნაკლები საკვები დაგჭირდებათ და დიეტის გარეშე წონაში დაიკლებთ.
3. შეამცირეთ შაქრის ყოველდღიური მიღება. ეს არც ისე რთულია, როგორც ჟღერს. სხეული თანდათანობით ჩამოიცალეთ. ჩადეთ ყავაში ან ჩაის ჩვეულებრივზე ცოტა ნაკლები შაქარი. თანდათანობით, თქვენ შეეჩვევით მინიმალური თანხის დალაგებას. კალორიების რაოდენობის შემცირებით, ეფექტურად დაიკლებთ წონაში დიდი ძალისხმევის გარეშე.
4. წონის დაკლების მიზნით, ჭამეთ ბოსტნეული ყოველი ჭამის წინ. მუცლის ჯანმრთელი ბოჭკოებით შევსებით შეამცირებთ საკვების მიღებას. ასევე გააუმჯობესოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება.
5. მიირთვით მინიმუმ ხუთი მცირედი კვება დღეში. გამოიყენეთ ბევრი მცირე ზომის საჭმლის მსუბუქი სალათის, უცხიმო იოგურტის, მრავალმარცვლიანი პურის ულუფა. ფრაქციული კვება დაიწყებს მეტაბოლიზმს. და ეს საშუალებას მისცემს სხეულს უფრო სწრაფად დაიკლოს წონაში.
6. აქტიურად გამოიყენეთ წონის დაკლების ასისტენტები. ეს არის სხვადასხვა სანელებლები და მწვანილი, რომელიც წვავს ცხიმს და ამცირებს მადას.
მაგალითად, წითელ წიწაკას აქვს შესანიშნავი ცხიმის წვის თვისებები.
დარიჩინს შეუძლია შეცვალოს შაქარი. ეს არის ამ სანელებლის ერთ-ერთი უნიკალური თვისება. შაქრის შემცირებით ან თუნდაც აღმოფხვრით, თქვენ გაათავისუფლებთ თქვენს სხეულს 300-400 დამატებითი კალორიისგან.
მდოგვი აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.
წყალმცენარეები, სიმინდის აბრეშუმი, იონჯა ამცირებს მადის მომატებას.
