ზოგიერთი ადამიანისთვის სიტკბო ნარკოტიკს ჰგავს. შოკოლადის ნაჭრის გარეშე, მათ შეუძლიათ ნერვიულობა, გაღიზიანება და გაბრაზებაც კი. მაგრამ მხოლოდ გადაჭარბებული მოხმარებისგან ფიგურა ტკბილად განიცდის. ამიტომ თქვენ უნდა მოძებნოთ ალტერნატიული ჩანაცვლება.
ხილი შოკოლადის ნაცვლად
პირველ ეტაპზე შეგიძლიათ სცადოთ სხეულის მოტყუება და ჩვეულებრივი სიკეთეები ხილით შეცვალოთ. რა თქმა უნდა, ვაშლს საეჭვოა, რომ სრულად ჩაანაცვლოს ტკბილეული, მაგრამ უფრო ეგზოტიკური ხილი: ბანანი, ანანასი, ყურძენი, პაპაია, კივი - შეიძლება კარგავდეს სურვილს ტკბილეულის მიმართ. ამ პროდუქტების გამოყენება შეგიძლიათ ინდივიდუალურად ან სალათის ნაწილად. ხილის საჭმლის ინგრედიენტები უნდა შეირჩეს პირადი შეღავათების საფუძველზე. უნდა ითქვას, რომ ხილი, ექსპერტების აზრით, ტკბილეულის ოპტიმალური შემცვლელია, თუ მას სათანადო კვების თვალსაზრისით განვიხილავთ.
თაფლი, ჩირი და თხილი კარგი ალტერნატივაა
თუ დიეტების შესახებ რეკომენდაციებს გაეცანით, უმეტეს მათგანში რეკომენდებულია შაქრის შეცვლა თაფლით. რა თქმა უნდა, თაფლში არც ისე ცოტა კალორია, მაგრამ ის მაინც უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე რაფინირებული შაქარი. მაგრამ სხვადასხვა ტკბილი ტიპის ტკბილეული, ნაყინი და კოჭა უნდა შეიცვალოს ჩირით. შეგიძლიათ რამდენიმე კაკალი მიირთვათ, ისინი კარგად აკმაყოფილებენ შიმშილს და ამცირებენ ტკბილეულისადმი ლტოლვას. მართალია, ხმელი ხილის ჭამისას ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ, რადგან ისინი ძალიან კალორიულია. 100 გრამი ჩირი შეიცავს დაახლოებით 300 კკალს, ამიტომ მათმა გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მაჩვენებელზე. რეკომენდებულია ერთ ჯერზე არა უმეტეს 2-3 კენკრის ჭამა.
ფინიკი, გამხმარი ბანანი და ლეღვი ითვლება ყველაზე პოპულარულ ჩირად, როგორც ტკბილეულის შემცვლელი. მათი გემო ყველაზე მეტად ჰგავს აკრძალულ კანფეტს. გარდა ამისა, ხმელი ხილი შეიცავს ფრუქტოზას, რომელიც აკმაყოფილებს შაქრის ლტოლვას, სწრაფად იწოვება ორგანიზმის მიერ და იწვევს სისავსის შეგრძნებას. სხვათა შორის, ჩირისგან შეგიძლიათ გემრიელი და ჯანსაღი ტკბილეულის დამზადება. ამისათვის დაგჭირდებათ გამხმარი გარგარი, ქლიავი, ფინიკი, ქიშმიში, თითოში მხოლოდ 100 გრამი, 2 სუფრის კოვზი თაფლი. ჩირი დაფქულია ან ხორცსაკეპ მანქანაში, ან ბლენდერში. შემდეგ მასას თაფლი ემატება, ყველაფერი კარგად არის შერეული, როდესაც თანმიმდევრულობა ხდება ერთგვაროვანი, თქვენ უნდა ატენიანოთ ხელები გრილ წყალში და გააფართოვოთ პატარა ბურთულები ნარევიდან. ახლა თქვენ უნდა მოაწყოთ მიღებული "ტკბილეული" თეფშზე და 30 წუთით ჩადოთ მაცივარში, რომ გაიყინონ. შეგიძლიათ დღეში ერთი ასეთი ბურთი მიირთვათ, ეს დააკმაყოფილებს ტკბილეულის მოთხოვნილებას და ზიანს არ მიაყენებს ფიგურას.
ასეთი სასარგებლო carob
მათთვის, ვისაც შოკოლადები უყვარს და ძალიან იტანჯება მათი გემოვნების გარეშე, დიეტის დროს რეკომენდებულია ზემოთ მოცემული რეცეპტის გაუმჯობესება და, ყველა ინგრედიენტის გარდა, დაამატეთ კერობი, ტკბილი გემოთი კარობ ფხვნილი. მათ რეცეპტებში ხშირად ანაცვლებენ კაკაოს და ყავას. კერობას უპირატესობა იმაშია, რომ საკუთარი სიტკბოს გამო, კერძების მომზადებისას შესაძლებელი ხდება ნაკლები გრანულირებული შაქრის დამატება და, შესაბამისად, საკვების კალორიულობა უფრო დაბალი ხდება.
ზოგადად, ვინც გადაწყვეტს აქტიურად დაიცვას ფიგურა და უარი თქვას ტკბილეულზე, ყურადღება უნდა მიაქციოს კარობს. მართალია, ძალიან პრობლემატურია მისი ყიდვა ჩვეულებრივ სასურსათო მაღაზიაში, ამიტომ უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიხვიდეთ საცალო სავაჭრო ობიექტში, რომელიც სპეციალიზირებულია სხვადასხვა საცხობ პროდუქტებში ან შეუკვეთოთ პროდუქტი ინტერნეტით.
