გაზაფხული თითქმის ზღურბლზეა და გოგონების უმეტესობა კვლავ იწყებს წონის დაკლებას. ტკბილი, ცხიმიანი, შებოლილი და სხვა სიკეთეები იმალება შორეულ თაროებზე და საკვებად გამოიყენება მხოლოდ ყველაზე სასარგებლო დიეტური პროდუქტები.
უმეტესობა ჩვენთვის ძალიან მოსაწონი ადამიანია და, ტელევიზორში რომ მოვისმინეთ სრულიად უვნებელი საჭმლის შესახებ, უახლოეს მაღაზიაში მივდივართ სუპერ ჯანსაღი საკვების მისაღებად. საჭმელი, რომელსაც დიეტურად მივიჩნევდით, ასე სასარგებლოა?
ცილების ზოლები
ისინი შემოგვთავაზეს, როგორც ტკბილეულის ალტერნატივა, რაც გვპირდება ცილებს, ბოჭკოებს და ძალიან ცოტა კალორიებს. სინამდვილეში, ცილების უმეტესობა 2-3-ჯერ მეტ ცხიმს შეიცავს, ვიდრე სიმინდის ტკბილი ჩხირები. ნამდვილი დიეტის ზოლი შეიცავს არაუმეტეს 180 კკალს და 5 გრ ცხიმს 100 გრამ წონაზე (არა თითო ბარზე!).
იოგურტები
თუ რეკლამას სჯერათ, მაშინ იოგურტი უბრალოდ კალციუმის შეუცვლელი მიმწოდებელია ორგანიზმისთვის. სინამდვილეში, სამრეწველო იოგურტებში, რომელთა ხანგრძლივობაა შენახული, ნახავთ ცხიმის, შაქრისა და ჟელატინის ჭარბ რაოდენობას. ცოცხალი იოგურტები დანამატების გარეშე, რომლის შენახვის ვადაა არა უმეტეს 10 დღე, ნამდვილად სასარგებლოდ ითვლება.
მთელი ხორბლის პური
თეთრი პური ტაბუდადებულია ყველასთვის, ვინც წონაში კარგავს; პურის და პურის პურის პრიორიტეტი პურის პური და რულონები. სინამდვილეში, საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა რა ფქვილისგან მზადდება საცხობი პროდუქტი, რადგან უხეში ფქვილიც კი შეიცავს წებოვანს, რომელიც იწვევს დამოკიდებულებას და ანელებს წონის დაკლების პროცესს.
მსუბუქი მაიონეზები
ხშირად თაროებზე შეგიძლიათ იხილოთ მაიონეზის მსუბუქი სოუსი, რომელიც თითქმის არ შეიცავს კალორიებს. შესანიშნავი სალათის გასახდელი, ერთი შეხედვით. მაგრამ ასეთ სოუსებს სუფრის მარილის დიდი შემცველობა აქვთ. რამდენიმე კოვზში ნატრიუმის ქლორიდის მთელი ყოველდღიური ნორმა, ანუ დანარჩენი კერძების მარილი უნდა მიტოვდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეშუპება გარანტირებულია.
Მარგარინი
წონის დაკარგვის უმეტესობა ეჩვევა კარაქის შეცვლას უცხიმო მარგარინით, რადგან ის შეიცავს ნაკლებ კალორიებს. ეს მართალია, მაგრამ ამის გარდა, მარგარინი შეიცავს უამრავ ტრანსგენულ ცხიმს, რაც დროთა განმავლობაში სისხლში ქოლესტერინის მომატებას და გულსისხლძარღვთა დაავადებებს გამოიწვევს.
დიეტური პროდუქტის არჩევის დაწყებამდე ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ მისი შემადგენლობა. ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ პროდუქტის კალორიულობას, არამედ მასში არსებულ ცხიმებს, ცილებს, ნახშირწყლებს, საღებავებს, არომატს და ა.შ.
