თანამედროვე საქონლის მწარმოებლები გვთავაზობენ უზარმაზარ რაოდენობას დიეტურ და ჯანსაღ პროდუქტებს. შეესაბამება ისინი ჩვენს მოლოდინს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მუესლი
მზა მუსლი შეიცავს 400 კკალ-ზე მეტს 100 გრზე. განსაკუთრებით საშიშია გამომცხვარი მუსლი, მიუსლი დანამატებით (თაფლი, შოკოლადი) - მათში ბევრია შაქარი. თუ გსურთ ნამდვილად ჯანსაღი პროდუქტის მიღება, მაშინ თავად გააკეთეთ ისინი: შვრიის ფაფის პაკეტი, ჩირი, მზესუმზირის თესლი.
ნაბიჯი 2
ენერგეტიკული ბარები
იყიდება აფთიაქებში და ჯანმრთელობის საკვები მაღაზიებში. ამასთან, ისინი საერთოდ არ არიან დიეტური. ერთი ბარი შეიძლება შეიცავდეს 300 კკალ-ს. ასეთი ბარის მთავარი მიზანი ენერგიის მარაგების შევსებაა და ისინი სპორტსმენებს დიდ მანძილზე სჭირდებათ.
ნაბიჯი 3
უცხიმო იოგურტი
ითვლება, რომ დიეტის დროს აუცილებელია უცხიმო საკვების მიღება. ამასთან, უცხიმო საკვები გემოვნებით ჩამოუვარდება ჩვეულებრივ საკვებს. ამიტომ, მწარმოებლები ამატებენ შაქარს, მაგალითად, ან სახამებელს. რაც ზრდის საერთო კალორიებს და სწრაფად ნახშირწყლების შემცველობას.
ნაბიჯი 4
წვენები
ახლად გამოწურული წვენები მდიდარია ნახშირწყლებით. ასე რომ, ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენის დასამზადებლად საჭიროა დაახლოებით 6 ფორთოხალი. ანუ, ერთი ჭიქა წვენი შეიცავს იმდენ კალორიას, რამდენიც 6 ფორთოხალი. უფრო ჯანსაღია ხილის მიღება, ვიდრე მისგან წვენი. მას შემდეგ, რაც წვენი უფრო სწრაფად შეიწოვება.
ნაბიჯი 5
სინთეზური შაქრიანი სასმელები
როგორც ჩანს, სიტკბოს უზრუნველყოფს შაქრის შემცვლელები, რომლებსაც არ აქვთ კალორია. ამასთან, ასეთი სასმელები შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს. გარდა ამისა, ისინი არ იძლევიან სისავსის შეგრძნებას, მაგრამ პირიქით, ისინი მხოლოდ უფრო და უფრო ზრდის მათი გამოყენების სურვილს.
ნაბიჯი 6
Გამომშრალი ხილი
ფრთხილად უნდა იყოთ ხმელი ხილით, ჭამეთ მცირე დოზებით. გემოვნების გასაუმჯობესებლად მშრალ ხილს უმატებენ საქაროზას, ლამაზი გარეგნობისთვის კი გოგირდს. ეს დამატებები არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
