აქ არის 10 ჯადოსნური ბოსტნეული და ხილი, რომელსაც წონის დასაკლებად ვჭამთ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მათთან ერთად სხეული იღებს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ხარჯავს მათ დამუშავებაზე. ისინი მდიდარია ვიტამინებით და სასარგებლო მიკროელემენტებით, მათი მიირთმევა შეუზღუდავი რაოდენობით და ამავე დროს წონაში დაკლება. შემდეგ ჯერზე, როცა სხვა კანფეტს ან ჩიპსს მიაღწევთ, იფიქრეთ ამ პროდუქტებზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნიახურის მთელი ჭიქა შეიცავს 20 კილოკალორიას არანაკლებ. გარდა ამისა, ნიახური მდიდარია ბოჭკოთი და მისი რეგულარული მიღება ამცირებს საკვერცხის კიბოს რისკს.
ნაბიჯი 2
სალათის თასი კიდევ უფრო ნაკლებ შეიცავს - სულ რაღაც 8 კილოკალორიას. ეს პროდუქტი სასმელი წყლის მსგავსია. უამრავი სალათა არსებობს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველა გემოვნებისთვის. მაგალითად, რომის სალათის ფოთოლი მდიდარია რკინით და კალციუმით. ვარდკაჭაჭას სალათი მდიდარია A ვიტამინით.
ნაბიჯი 3
ახალი კიტრის თასი 15 კილოკალორიას დაგიმატებთ, დამარილებულს - 18. კიტრის ყველაზე სასარგებლო ნაწილია მისი კანი, შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, დანარჩენი კი ძირითადად წყალს წარმოადგენს.
ნაბიჯი 4
გრეიფრუტი ასევე დაბალკალორიულია და ბევრი დიეტა არსებობს კარგი მიზეზების გამო. გარდა ამისა, ის მდიდარია ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ცხიმების დაშლას უწყობს ხელს.
ნაბიჯი 5
ვაშლს, მცირე რაოდენობით კალორიების მიუხედავად, შეუძლია დააკმაყოფილოს ჩვენი საჭიროება შაქრებზე. გარდა ამისა, ისინი ასევე შეიცავს ბევრ ვიტამინს, ანტიოქსიდანტებს და ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინის დონეს.
ნაბიჯი 6
ბროკოლი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ 50 კალორიას დაგიმატებთ. მაგრამ სხეულის საჭიროება A და C ვიტამინებზე, ფოლიუმის მჟავა და კალციუმი დააკმაყოფილებს. გარდა ამისა, ამ ტიპის კომბოსტო ნორმალიზებს არტერიულ წნევას და ხელს უშლის სწორი ნაწლავის კიბოს განვითარებას.
ნაბიჯი 7
ლიმონი ასუფთავებს სხეულს, ახალისებს სუფთა კერძებს სასიამოვნო მაწონითა და არომატით. თუ გსურთ მიიღოთ ენერგია და ვიტამინები დილით, გააუმჯობესოთ სხეულის მუშაობა და გაზარდოთ მეტაბოლიზმი - მაშინ გახადეთ წესი, რომ დალიოთ ჭიქა წყალი ნახევარი ლიმონის წვენით უზმოზე. ისინი ასევე დაგიცავთ ინფექციებისგან და აძლიერებენ თქვენს იმუნიტეტს.
ნაბიჯი 8
ნიორი ბევრის საყვარელი სეზონია. იგი შეიცავს მდოგვის ზეთებს სხეულის ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამცირებს ქოლესტერინს.
ნაბიჯი 9
მანგო, ისევე როგორც საზამთრო, ძირითადად წყლისგან შედგება. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამატკბობელი.
ნაბიჯი 10
ასკილის ორგანიზმიდან გამოდევნის ზედმეტ სითხეს, შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ ცხიმოვანი უჯრედების განადგურება. ასპარაგუსი ანელებს დაბერების პროცესს, კლავს კიბოს უჯრედებს, ამცირებს ანთებას და ტკივილს.
