საზაფხულო კერძებს აქვთ საკუთარი მახასიათებლები. გარკვეული საკვების მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და გარეგნობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ზაფხულის ცხელ ამინდში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცხიმიანობით მდიდარ საკვებს. ეს არ ეხება კალორიების შემცველობას, არამედ ასეთი საკვების შემადგენლობის თავისებურებებს. სითბოს ზემოქმედებისას, ცხიმები იდეალური სანაშენე ადგილი ხდება მრავალი სახის ბაქტერიისთვის, რომლებიც საჭმლის მონელების დარღვევას იწვევს. საჭიროა მხოლოდ ახალი პროდუქტების მიღება და უმჯობესია უარი თქვათ ოთახის ტემპერატურაზე შენახულ საკონდიტრო ნაწარმზე.
ნაბიჯი 2
ზაფხულში უნდა შეზღუდოთ სანელებლების, სანელებლებისა და მკვეთრი მკვეთრი გემოვნების მქონე სუნელების გამოყენება. მათ შემადგენლობაში შემავალმა კომპონენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ჭარბი ოფლიანობა. რაციონიდან არ უნდა გამორიცხოთ სანელებლები, მაგრამ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მცენარეულ სუნელებს (კუმინი, დაფნის ფოთოლი, ორეგანო).
ნაბიჯი 3
დიდი სიფრთხილით უნდა მოეკიდოთ მარილიან მაღალი შემცველ საკვებს. ქსოვილების შეშუპება გამოწვეულია პირველ რიგში სხეულში სითხის შეკავებით. მარილი არის ამ ეფექტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, ამიტომ საკვებში მისი შემცველობის შეზღუდვა გახდება შეშუპების წარმოქმნის ერთგვარი პრევენცია. არ ღირს მარილიან საკვებზე მთლიანად უარის თქმა, მაგრამ რეკომენდებულია ყოველდღიური დიეტის დროს მათი რაოდენობის მნიშვნელოვნად შემცირება.
ნაბიჯი 4
ცხელ ამინდში ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საფრთხე ალკოჰოლური სასმელებია. მაღალი ტემპერატურის გავლენით, არა იმდენად ინტოქსიკაციის ხარისხი, რამდენჯერმე იზრდება ალკოჰოლის მიღების შემდეგ, არამედ მისი კომპონენტების ტოქსიკური მოქმედება სხეულზე. ალკოჰოლური სასმელების მიღება დიდი სიფრთხილით უნდა მოხდეს.
