შეცდომები წვრილი ფიგურისკენ მიმავალ გზაზე შეიძლება იყოს ორი სახის: არ იცოდეთ კვების მნიშვნელოვანი საფუძვლები და არ ვიცით სხეულის საკუთარი მახასიათებლები. დიეტა და ფიზიკური დატვირთვა ინდივიდუალურად შეირჩევა სხეულის მდგომარეობისა და მისი ენერგეტიკული საჭიროებების შესაბამისად. დიეტოლოგიაში ასევე არსებობს უნივერსალური პოსტულატები, მაგრამ ისინი მხოლოდ უნივერსალურობას ატარებენ ტრადიციული კვების სისტემაში მყოფი ადამიანებისთვის საშუალო ფიზიკური დატვირთვით და სხეულის აშკარა დარღვევების გარეშე.
1. პირველ რიგში და უმთავრესად
ექსპერტები ამბობენ - თითოეულ ადამიანს წონის დაკლებისთვის საკუთარი დიეტა სჭირდება. იმიტომ, რომ ჩვენ ყველანი ინდივიდები ვართ და ყველა ორგანიზმი თავისებურად მუშაობს. მეთოდი, რომელიც ასე კარგად დაეხმარა თქვენს მეგობარს, შეიძლება საერთოდ არ გამოდგეს თქვენთვის. სისტემა, რომელზეც ბევრმა ასე თავაზიანად ისაუბრა, შეიძლება იყოს შენი ხსნა.
Რა უნდა ვქნა?
ძიება - გვირჩევენ დიეტოლოგები.
დიეტის არჩევის დაწყებამდე გაატარეთ 2-3 მარხვის დღე. ყურადღება მიაქციეთ სხვადასხვა დიეტებს და გადახედეთ თქვენს მდგომარეობას. როგორ გრძნობთ თავს, რა განწყობა გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, არის თუ არა შიმშილის გრძნობა, იკლებს წონა. ამრიგად, თქვენ აღმოჩნდებით ის მიმართულებით, რომელიც არის ყველაზე მოსახერხებელი და კომფორტული თქვენი წონის დაკლებისთვის.
ძალზე მნიშვნელოვანი ნიუანსი, დიეტა აღდგენის მიზნით შეიძლება იყოს რთული და გართულებული.
მაგრამ როდის და რატომ?
ფაქტია, რომ ორგანიზმში დარღვევები, რომლისგანაც მოშორება სურს ადამიანს, დიდი ხანია გროვდება და მათი განკარგვისთვის ადამიანი ირჩევს მოკლე დიეტას. ჩვენი სხეულის ინტენსიურად წმენდას, დიდ ენერგიას ვხარჯავთ განკურნების დროის დატკეპნის გამო.
მთავარი ის არის, რომ ჯანსაღი ან სასარგებლო საკვები უფრო ეფექტურია უფრო მცირე დოზებში, თანმიმდევრულად.
2. მეორე პუნქტი
პოზიტიური დამოკიდებულება ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებაში წარმატების მისაღწევად. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ზოგისთვის წონის დაკლება ფსიქოლოგიური სტრესია.
ამიტომ, დიეტოლოგები გირჩევენ აირჩიოთ დიეტა, რომელიც ისევ თქვენი სხეულისთვის ყველაზე კომფორტულია.
ფსიქოლოგიურ განწყობაზე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ გჭირდებათ საკუთარ თავთან ბრძოლა, დიეტა და დამოკიდებულება. თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოთ სასურველ შედეგს, არ გსურთ საკუთარ თავთან ბრძოლა ან სენდვიჩები და ნამცხვრები, გსურთ ლამაზი სხეული, ჯანმრთელი ფრჩხილები, თმა და კანი, ხანგრძლივობა და ენერგია, ჯანმრთელობა.
3. და რამდენი უნდა გადააგდოთ
რა თქმა უნდა, ჩვენ გვინდა ერთდროულად დავიკარგოთ ყველაფერი, შემთხვევითი არ არის, რომ ინტერნეტი სავსეა თხოვნებით, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ ათი კილოგრამი კვირაში და ა.შ. პრინციპში, ეს არარეალურია. უფრო მეტიც, ექიმები განიხილავენ კვირაში 4 კგ-ზე მეტი წონის დაკარგვას, როგორც სერიოზულ დარღვევას ორგანიზმის მუშაობაში.
გამომავალი
გიყვარდეთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული, ნუ გამოსცადებთ მას სტრესული დიეტებით, პირიქით, იპოვნეთ წონის დაკლების ის ვარიანტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ წონაში დაიკლოთ, თუმცა ნელა, მაგრამ მშვიდად, თავდაჯერებულად და უპრობლემოდ.
