სიმსუქნის თემა ახლა უფრო აქტუალურია, ვიდრე ოდესმე. უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ჭარბი წონის მქონეა. ბევრი დიეტაზე მიდის. მაგრამ რამდენიმე ადამიანი ახერხებს წონის დაკლებას და ისინი შეწყვეტენ დიეტის უკეთესობისკენ შეცვლას, რაც განაგრძობს ცხოვრების ჩვეულ წესს. ეს არის დიეტის ბრალი, თუ ეს არის ხალხის უცოდინრობის მთელი მიზეზი?
ახლა განვიხილავთ დიეტის დროს ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს და როგორ უნდა გადავჭრათ ისინი. Ისე:
1 საუზმე
ხშირად ხდება ისე, რომ სამსახურში მიდიხართ საუზმის გარეშე. ალბათ, მათ უბრალოდ არ ჰქონდათ დრო, ან სხვა მიზეზები იყო. 3 საათის შემდეგ, თქვენ საშინლად მშიერი ხართ. ფიქრი ახლომდებარე სადგომის ფუნთუშაზე ან კანფეტზე, რომელიც კოლეგის მაგიდაზე იწვა, გადახტა. მაშინაც კი, თუ სადილის საათამდე გაძლებთ, სადილის დროს, უარს არ იტყვით დამატებით წილზე. კვლევამ აჩვენა, რომ არ შეიძლება ეფექტური დიეტა ყოველდღიური საუზმის გარეშე.
რჩევა: შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი დღე ისე, რომ დრო იყოს საუზმეზე, ან მოამზადოთ ყველაფერი საღამოს. თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ დრო, უბრალოდ შეჭამეთ ვაშლი. არასოდეს დატოვოთ სახლი მშიერი.
2 ალკოჰოლი
სამსახურის შემდეგ რესტორანში სიარული, სადაც ღვინო დალიე, მადას გაგიღვიძებს. ფაქტია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ღვინო მაღალკალორიული პროდუქტია, ორგანიზმი მოითხოვს საკვებს, რესურსების აღსადგენად, თუნდაც მცირე დოზით ალკოჰოლი. ამიტომ, სადილისთვის მეტი კალორია დაამატეთ.
რჩევა: შეეცადეთ თავი აარიდოთ ალკოჰოლს ან დალიოთ ძალიან ცოტა. თუ ეს მოხდება, ბევრი სითხის დალევა დაგეხმარებათ ზედმეტი კალორიების აღმოფხვრაში. წყალი მონაწილეობს ყველა მეტაბოლურ პროცესში, განსაკუთრებით ალკოჰოლის დაშლის პროდუქტების მოცილებაში.
3 არ ითვლება, მაგრამ შეჭამეს
ისე ხდება, რომ თქვენ თითქოს მოიხმართ კალორიულობას და წონა იმატებს. ალბათ პრობლემა იმაშია, რომ თქვენი შვილის ნამცხვარი დაამთავრეთ, კერძის მომზადება დააგემოვნეთ ან გზაში რამე ნაჭერი შეჭამეთ. მაგრამ ეს ასევე არის კალორიები.
რჩევა: შეეცადეთ საჭმელს შორის არაფერი ჭამოთ. მოამზადეთ ზომიერად, რომ დასრულების სურვილი არ იყოს. საჭმელებს შორის ოდნავ ჭამამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მადა ან დაიპყროს თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ზედმეტი მუშაობით სრულ ჭამამდე.
სინამდვილეში 4 კალორია
ალბათ ეს არის საკვების რაოდენობა. თუ ხედავთ, რომ პროდუქტი არ არის ცხიმიანი ან დიეტური, მაშინ ეს საერთოდ არ ნიშნავს, რომ მისი დიდი რაოდენობით ჭამა შეიძლება.
რჩევა: თუ პაკეტში ნათქვამია, რომ პროდუქტი არის უცხიმო ან დიეტური, გადახედეთ ასევე კალორიების რაოდენობას. შეეცადეთ მიირთვათ დაბალკალორიული საკვები.
5 სრული კვება
ზოგჯერ შეგიძლიათ განებივრდეთ გემრიელი კერძით, მიირთვათ შოკოლადის ფილა. მაგრამ ხშირად თავს ვერ ვიკავებთ და ერთს მეორე მოსდევს.
რჩევა: სრული კვება დაგიცავთ რეციდივისგან.
