ცილოვანი დიეტა ყოველდღიურად დიდ პოპულარობას იძენს, განსაკუთრებით ქალებში. ამ დიეტის მთავარი "კოზირი" არის კურსის დასრულების შემდეგ ჩამოვარდნილი კილოგრამების დაბრუნების არარსებობა.
რატომ ცილა?
წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა მოახდინოთ თქვენი დიეტის რადიკალურად რესტრუქტურიზაცია. პროტეინი უნდა იყოს თქვენი მიღების მეტი პროცენტი. პროტეინი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ზრდას, გამორიცხავს შიმშილს სხეულის გადატვირთვის გარეშე და ზრდის კუნთების ტონუსს.
სწორი მიდგომა წარმატების საწინდარია!
ამჟამად არსებული დიეტებიდან ყველაზე ეფექტური ითვლება ცილა. ადვილია მასზე გამყარება, მიუხედავად იმისა, რომ არ გატეხავ სხვადასხვა ტკბილეულს. ძალის ვარჯიშთან შერწყმის შემთხვევაში, შედეგები უფრო სწრაფად გამოჩნდება. დიეტის არსი არის ცილების უფრო მაღალი მიღება და ცხიმების ნაკლები მიღება, ისევე როგორც მარტივი და რთული ნახშირწყლები.
მთავარი პროდუქტები
სხვადასხვა დიეტური ხორცი: ქათამი, ინდაური და სხვა. უცხიმო რძის პროდუქტები (ვთქვათ 1% კეფირი). კვერცხები უცხიმო ყველი. სხვადასხვა ზღვის თევზი.
Დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ეს დიეტა კარგად შეეფერება აქტიურ ცხოვრების წესთან დაკავშირებულ ადამიანებს და, რა თქმა უნდა, მათთვის, ვისაც ადვილად შეუძლია უარი თქვას ტკბილეულზე, რადგან სისხლში გლუკოზის მაღალი შემცველობა შეამცირებს დიეტის ეფექტურობას. ეს დაგეხმარებათ მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები. ბევრი სპორტსმენი იცავს ამ დიეტას, რადგან მათ კუნთოვანი მასა სჭირდებათ.
ყველა დიეტის მსგავსად, ცილა გამოირჩევა უპირატესობებისა და უარყოფითი მხარეების არსებობით. მაგრამ ასეთი პოპულარობის წყალობით მისი ეფექტურობა და დადებითი ეფექტის მიღწევის სიჩქარეა. შესამჩნევი ცვლილებები ხდება დიეტის დაწყებისთანავე. ყველაზე სასიამოვნო ფაქტია, რომ ცილოვანი დიეტის დროს დაკარგული ყველა ფუნტი გაცილებით მეტხანს ბრუნდება და ცილოვანი დიეტის შენარჩუნებისას, წონის დაბრუნების ალბათობა ძალიან მცირეა. საკვების მდიდარი მრავალფეროვნება, რომელიც შეიცავს ცილებს, ხელს უშლის ადამიანს შიმშილის გრძნობას ან ჭარბი ჭამისგან. ნებისმიერ მაგიდასთან ჯდომას ნახავთ კერძებს, რომლებიც მისაღებია ამ კვების სისტემისთვის. ამ დიეტის ეფექტურობის მიუხედავად, ის გრძელდება დაახლოებით ორი კვირა და უნდა დაიცვათ არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ. კიდევ ერთი მინუსი არის ორგანიზმში ნორმალური ბალანსისთვის საჭირო გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობა. თუ ამ დიეტას იყენებთ როგორც გრძელვადიანი კვების სისტემა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების ფუნქციის მოშლა, რაც იწვევს სითხის დაკარგვას, ანუ გაუწყლოებას.
ზოგადი რჩევები
დიეტის დაწყებამდე აუცილებელია გვესმოდეს, რომ დიეტა არ იღებს დაშლას და უკან დახევას.
სასურველია საკვების მიღება დანიშნულ დროს.
ბოლო კვება არ უნდა გადაიდოს გვიანობამდე, ეს უნდა იყოს არაუგვიანეს ერთი საათის განმავლობაში ძილის წინ, საუკეთესო დროა ძილის წინ 3-4 საათით ადრე. სასურველია კუჭის გადატვირთვა არ მოხდეს, ნაწილები არ უნდა იყოს დიდი.
წყლის დიდი რაოდენობით მოხმარება ხელს უწყობს წარმატებულ შედეგს. დღეში ორი ლიტრი ან მეტი არის ამ დიეტის წყლის მიღება.
მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ნებისყოფისა და სიმტკიცე.
