ბანანი ძალიან ჯანმრთელი პროდუქტია. ისინი შეიცავს უამრავ კალიუმს, რაც აუცილებელია გულის მუშაობისთვის. არსებობს B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია წონასწორობის, მშვიდი ძილის, ლამაზი თმისა და სუფთა კანისთვის. კარგი განწყობის შესანარჩუნებლად, ბანანი შეიცავს B6 ვიტამინს, რომელიც მონაწილეობს ამინომჟავებისგან სეროტონინის წარმოქმნაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბანანის-კეფირის დესერტი
ბლენდერში ჩადეთ მწიფე ბანანის ნაჭრები (2 ცალი), თაფლი (40 გრ) და უცხიმო კეფირი (300 მლ). სცემეს გლუვამდე. ჩაასხით ყალიბში და შედეთ მაცივარში რამდენიმე საათის განმავლობაში. გაყინული მასა ნაწილებად დავჭრათ ნაწილებად.
ნაბიჯი 2
ბანანის ლიქიორი
თასში შეურიეთ შედედებული რძის ქილა, 300 მლ არაყი, 2 ცალი ქათმის უმი კვერცხი (მაღაზიაში შეძენილია და სანიტარული და ეპიდემიოლოგიური სადგური შეამოწმებს), 150 მლ რძე, 3 მწიფე ბანანი. მიქსერით ან ბლენდერით კარგად ათქვიფეთ ყველაფერი. გაწურეთ საცრის მეშვეობით. სუფრასთან მიტანის წინ თხევადი ნაწილი გააცივეთ მაცივარში.
ნაბიჯი 3
ბანანის სალათი
ნიგოზი გახეხეთ ბლენდერში, რომ მიიღოთ დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი თხილის ნამსხვრევები. 30 გრ შოკოლადის ფილა გახეხეთ უხეშ სახეხზე. აურიეთ კაკალი და შოკოლადის ნამსხვრევები.
100 გრ რძის კრემი მიქსერით ათქვიფეთ, სანამ ქაფს გააქრობთ, დაუმატეთ 40 გრ შაქრის შაქარი.
დაჭრილი სამი ბანანი ნაჭრებად, ორივე მხრიდან გადაახვიეთ თხილის შოკოლადის ჩიფსებში და პირველი ფენა ჩაყარეთ ჭურჭელში. მეორე ფენა იქნება კრემი. შემდეგი, ბანანის ფენა ალტერნატიულია კრემის ფენებით.
