მარხვის დღეები შეიძლება შედარდეს მონოდიეტასთან, მაგრამ მოკლევადიანი. ამ მეთოდის გამოყენების არსი მოდის ერთი ან ორი დღის განმავლობაში გარკვეული პროდუქტის ჭამამდე. ეს შეიძლება იყოს მწვანე ვაშლი, კეფირი, წიწიბურა, საზამთრო და სხვა საკვები. მინი დიეტები საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ სხეული, მოიცილოთ სიმძიმე კუჭში და, რა თქმა უნდა, დაიკლოთ წონაში რამდენიმე კილოგრამით.
მარხვის დღეების სარგებელი აშკარაა ამგვარი მოკლევადიანი მონო დიეტების ეფექტურობის თვალსაზრისით. დღის განმავლობაში დიეტის შეზღუდვით შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ტოქსინების მოცილება სხეულიდან. ამასთან, მარხვის დღეები არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის. რიგი დაავადებების დროს, ისინი შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის.
რა სარგებლობა მოაქვს მარხვის დღეებში?
როგორც წესი, სამარხვო დღეებს მხოლოდ რეგულარული ქცევით მოაქვს ხილული შედეგები. ეფექტის შესამჩნევად საჭიროა მონო-დიეტის დამყარება კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. ამავე დროს, დიეტის შეზღუდვები ასევე საჭიროა მარხვის დღემდე წონის შესამცირებლად. ამისათვის მინიდიეტის წინა დღეს და "გადმოტვირთვის" შემდეგ აუცილებელია მსუბუქი, დაბალკალორიული საკვების მიღება, რომ არ მოხდეს კუჭის ტვირთი.
სამარხვო დღეები ყველასთვის ადვილი არ არის, მაგრამ ყველას შეუძლია გააკეთოს მინი დიეტა რაც შეიძლება სასარგებლო ორგანიზმისთვის. და გემრიელი! ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი საყვარელი პროდუქტი. ეს შეიძლება იყოს საზამთრო და სხვა არა nutritive ხილი, ხაჭო, შვრიის ფაფა. შიმშილის საჭიროება არ არის საჭირო, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი ან უბრალო წყალი.
სამარხვო დღეების დახმარებით შეგიძლიათ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება, მეტაბოლიზმის სტიმულირება. სურსათის გადმოტვირთვის ფსიქოლოგია უფრო ადვილი ატანაა, რადგან შეზღუდვები მხოლოდ მოკლევადიანია. მცირე ზომის დიეტები საშუალებას გაძლევთ უმტკივნეულოდ გადახვიდეთ ჯანსაღ კვებაზე და ჩვეულებრივ მიიღოთ ზომიერი საკვების მიღება.
სამარხვო დღეების ნაკლოვანებები და თვისებები
სამარხვო დღეები არ უნდა იქნას გამოყენებული ძუძუთი კვების დროს და ორსულობის დროს. ექიმები არ გირჩევენ მოკლევადიან დიეტებს შაქრიანი დიაბეტის, თირკმელების დაავადების, ღვიძლის დაავადებების, ზოგადი სისუსტის დროს. საკვების გადმოტვირთვისთვის საჭიროა სავალდებულო კონსულტაცია თქვენს ექიმთან, რომელთანაც შეგიძლიათ განიხილოთ მინი დიეტის გამოყენების სქემა და მათი დიეტა.
მარხვის დღეებში წონის დაკლება შესაძლებელია, მაგრამ ამისათვის საჭიროა ასეთი მონო-დიეტის რეგულარული ჩატარება. წონა თანდათან გაქრება, ასე რომ, თუ ამოცანაა სწრაფად დაკარგოთ ხუთი ან მეტი კილოგრამი, ცვლილებები შეიძლება ძალიან შესამჩნევი არ იყოს.
თუ მარხვის დღეებს შორის დიდხანს შეისვენებთ, სხეულს შეუძლია დაიწყოს ცხიმის შენახვა სამომავლო გამოყენებისთვის. ამიტომ, საკვების განტვირთვისთვის საჭიროა მკაფიო გრაფიკი, რომლის დაცვა ყველას არ შეუძლია.
დაბოლოს, დღეში ერთი პროდუქტის გამოყენება არ იძლევა სხეულის გაჯერებას ყველა საჭირო საკვები ნივთიერებით, სასარგებლო ნივთიერებებით. იმისათვის, რომ ჯანმრთელობა არ ზიანი მიაყენოს, საკვების განტვირთვასთან ერთად რაციონალურია მულტივიტამინური კომპლექსების მიღება.
