რადგან ვერ იცხოვრებს ტროპიკებში და არ მოიხმარს საკმარის ხილს, ჩვენი სხეული არ იღებს ვიტამინებს, რაც მისთვის აუცილებელია, რომ კარგად იმუშაოს. ყოველდღიური რაციონის ნახევარი ხილი უნდა იყოს. როგორ შეიძლება ამის მიღწევა, თუ მათი ფასები იმდენად მაღალია (განსაკუთრებით სეზონური დროიდან). არ დაიდარდოთ, გამოსავალი არსებობს - ხილის მარხვის დღეები.
Როგორ მუშაობს? დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, ხილი იდეალური არჩევანია მათთვის, ვინც წონაში კარგავს. ასევე, მათი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას და ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზებას, ხოლო შარდმდენი მოქმედება ამცირებს ორგანიზმში წყლის რაოდენობას.
აუცილებლად მიირთვით ბევრი ხილი (დაახლოებით 2–2, 5 კგ). Რისთვის არის? არასაკმარისი კალორიების ჭამამ შეიძლება სხეულში სტრესი გამოიწვიოს. ამ შემთხვევაში, ის დაიწყებს კალორიების შენახვას მომავალი გამოყენებისათვის, რაც არანაირად არ დაეხმარება წონის დაკლებას. მაგრამ ასევე არ არის სასურველი ზედმეტი ჭამა, რადგან არსებობს ალერგიული რეაქციების განვითარების რისკი: უმჯობესია კალორიების ნაკლებობა შეავსოთ ბოსტნეულით. ეს მეთოდი საკმარისად უსაფრთხოა წონის ნორმალიზებისთვის, მაგრამ რჩევა ექნება ექიმს.
უმჯობესია მარხვის დღეები რეგულარულად (ერთსა და იმავე დროს) გაატაროთ. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის მკაფიო რიტმს მოწესრიგებას, რაც გამორიცხავს სტრესის წარმოქმნას. არ აქვს მნიშვნელობა რა ფორმით მოიხმარენ ხილს (იქნება ეს სალათი, წვენი თუ კოქტეილი) - ეს უკვე პირადი სურვილის საკითხია.
მაგრამ რა უნდა გააკეთო ზაფხულში, როცა ძალიან გინდა რამე ცივი? ეს არის ის, სადაც popsicles მოდის სამაშველო. უფრო მეტიც, მის შემადგენლობაში ხილის გარდა სხვა ინგრედიენტები არ არის. სინამდვილეში, ყველაფერი ძალიან მარტივია, ამ ნაყინის საფუძველია გაყინული ბანანი. მათ შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი სხვა ხილი, რომელიც მოგწონთ. რჩება მხოლოდ ამ ყველაფრის ბლენდერში ჩატვირთვა და აურიეთ - ნაყინი მზად არის.
ხილის მარხვის დღეები არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ძალიან გემრიელია. და ვის არ სურს გამოიყურებოდეს ლამაზად და ამავე დროს არ შეიზღუდოს საკუთარი თავი, მიიღოს ენერგია მთელი კვირის განმავლობაში, დარჩეს მხიარული და მხიარული? და რაც მთავარია, ეს ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის შენარჩუნებას იმ ფორმით, რაც ასე გვჭირდება ცივ სეზონში.
