ორსულობის პერიოდში ქალი იმატებს წონაში. ეს ხდება არა მხოლოდ ნაყოფისა და საშვილოსნოს ზრდის გამო, არამედ იმის გამო, რომ სხეული ინახავს საკვებ ნივთიერებებს ბავშვის მომავალი კვებისთვის.
საშუალოდ, ქალი 40 კვირაში იმატებს 10 კილოგრამს, მაგრამ ზოგიერთი ორსული ქალს მატის მომატების გამო უფრო ემატება წონა. ბავშვის ტარებისას ფორმაში ყოფნისთვის და მშობიარობის შემდეგ თავდაპირველი წონის სწრაფად აღსადგენად, ზოგჯერ საჭიროა ორსულობის დროს სამარხვო დღეების მოწყობა. ასეთი დასვენება უნდა მიეცეს სხეულს არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების არსებობისას, არამედ შეშუპების გამოჩენის დროსაც.
ორსულობის დროს ექიმები გირჩევენ მარხვის დღეებს კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. არ უნდა ინერვიულოთ, რომ ბავშვი არ მიიღებს საკვებ ნივთიერებებს, ის დედის ორგანიზმის რეზერვებიდან წაიღებს ყველაფერს, რაც სჭირდება. ამასთან, ორსულობის დროს სამარხვო დღეების ჩატარებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რადგან ამ მოვლენას უკუჩვენებები აქვს.
მარხვის დღეებში საჭიროა არა მხოლოდ მოხმარებული საკვების შემცირება, არამედ შემდეგი წესების დაცვა. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იკვებოთ ფრაქციულად, 5-6 კვებაში. მეორეც, თქვენ ძალიან ნელა და საფუძვლიანად უნდა დაღეჭოთ საკვები. მესამე, არ უნდა დალიოთ, უმჯობესია დალიოთ ჭამა არა უადრეს ნახევარი საათის შემდეგ.
ორსულობის დროს სამარხვო დღეები: მენიუ
საუზმე: 200 გრამი ხაჭო, ვაშლი, უცხიმო ფუნთუშები ან მთლიანი მარცვლეულის პურები, დაუტკბელი ჩაი;
სადილი: მოხარშული ან ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული (კარტოფილის გარეშე), კომბოსტოს და სტაფილოს სალათი მცენარეული ზეთით;
შუადღისას საუზმე: ვაშლი, ფუნთუშები, ახლად გამოწურული წვენი ან კომპოტი;
ვახშამი: ორთქლზე მომზადებული ქათმის კოტლეტი, ხაჭო კენკრით 200 გრამი;
გვიანი ვახშამი: ერთი ჭიქა კეფირი, ვაშლი.
ორსულობის დროს სამარხვო დღეებმა არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი მომავალი დედისთვის, ამიტომ, თუ დიეტის დროს სირთულეები წარმოიქმნება, უმჯობესია უარი თქვას მასზე და შეეცადოთ თანდათან შეამციროთ ყოველდღიურად მოხმარებული საკვების რაოდენობა.
