ზაფხული არის სხეულის გაწმენდის დრო და ამავე დროს ორიოდე კილოგრამის დაკარგვის დრო. ზაფხულში მარხვის დღეები უფრო მარტივი და სასარგებლოა.
Ეს აუცილებელია
- -თევზი
- -ლობიო
- -წყალი
- - წვენები
- -ხილი
- -ბოსტნეული
- -რძის პროდუქტები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უარი თქვით ყველაფერ ცხიმიან და მდიდარზე. გამორიცხეთ რაციონიდან ისეთი საკვები, როგორიცაა ძეხვეული, ძეხვი, პილმენი, რულონები, რძე და კარაქის ბურღულეული. მოამზადეთ მოხარშული თევზი, მიირთვით ლობიო, ასე რომ მიიღებთ ცილებს ცხიმისა და კონსერვანტების გარეშე.
ნაბიჯი 2
დალიეთ წყალი, ის ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები. ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, მაგრამ არ არის შეძენილი, მაგრამ მზადდება სახლში, შესანიშნავი სასმელი იქნება გაწმენდისთვის.
ნაბიჯი 3
ტუტე საკვები სასარგებლოა ორგანიზმის გასაწმენდად. ხილისთვის, მათ შორისაა ვაშლი და ბანანი. ლიმონი ასევე სასარგებლოა განტვირთვისთვის, საჭმლის მონელების დროს იგი ძლიერ გამორეცხულ პროდუქტად იქცევა. მაგრამ მჟავე კენკრა უნდა მიტოვდეს. ისინი ზრდის მჟავიანობას, რაც გამოუსადეგარია წმენდის დროს.
ნაბიჯი 4
ბოსტნეულისთვის ყურადღება გაამახვილეთ ძირეულ ბოსტნეულზე. და მათი უმეტესობა უნდა მიირთვათ ახალი, სალათების სახით. მოხარშეთ კარტოფილი ტყავში და მიირთვით არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. ზოგიერთი ბოსტნეული შეიძლება მოხდეს ორთქლზე ან მოხარშული.
ნაბიჯი 5
ისე, რომ წმენდის დროს სხეულს არ შეექმნას კალციუმის ნაკლებობა, ყოველდღე ჭამეთ ან დალიეთ სამი რძის ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტი (200 გრამი თითო). რძის პროდუქტებს სჭირდება ის, რაც ხილის შემავსებლის გარეშეა.
