არა მხოლოდ ფიგურის სისუსტე დამოკიდებულია სწორ კვებაზე, არამედ ადამიანის კეთილდღეობაზე და მის სილამაზეზე. შემთხვევითი არ არის, რომ გაციების დროსაც, ექიმები რეკომენდაციას იძლევიან ზოგიერთი კვების რაციონში შეტანას და სხვის მოხმარების შეზღუდვას. და კიდევ უფრო სერიოზული დაავადებების გაკეთება არ შეიძლება სპეციალური დიეტის გარეშე. ამავდროულად, არსებობს ძირითადი საკვები შეცდომები, რომელთა თავიდან აცილება მნიშვნელოვანია, რადგან მათ ჯანმრთელობის პრობლემები, სიმსუქნე და საკვები ნივთიერებების არასათანადო შეწოვა მოჰყვება.
არასწორი საკვების კომბინაცია
საკვები საკვები ნივთიერებების მთავარი წყაროა ადამიანისთვის. ამასთან, მათი არასწორი კომბინაცია იწვევს იმ ფაქტს, რომ მათ შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინები და მინერალები არ გამოდგება ორგანიზმისთვის. გარდა ამისა, ასეთი მოხმარება სავსეა საჭმლის მონელების პრობლემებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები იშლება სხვადასხვა ფერმენტების მიერ. მაგ პირველისთვის, მაგალითად, მჟავე გარემო ყალიბდება კუჭში, ამ უკანასკნელისთვის - ტუტე. შერევას მივყავართ მიკროფლორის დარღვევას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.
ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია კომბინირების ძირითადი წესების დაცვა. არ შეურიოთ ერთმანეთთან ცილის პროდუქტები და არ გამოიყენოთ ნახშირწყლებთან და ცხიმებთან ერთად. ბოსტნეული საუკეთესოა ცილებთან. ასევე, არ აურიოთ ნახშირწყლების შემცველი საკვები. ტკბილეული, ხილი და რძე ზოგადად სჯობს ყველასგან დამოუკიდებლად მიირთვათ.
ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების არასათანადო განაწილება მთელი დღის განმავლობაში
ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის კეთილდღეობისთვის. ამასთან, მათი არასწორი განაწილება მთელი დღის განმავლობაში სავსეა საჭმლის მონელების პრობლემებით და სიმსუქნით. ამის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია ნახშირწყლოვანი საკვების მიღება მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში - შემდეგ ისინი ორგანიზმში დამუშავდება ენერგიად და არ დაიდება კუჭსა და დუნდულოებზე. ცხიმები, მაგრამ მხოლოდ უჯერი ცხიმები საუკეთესოდ მიიღება ადრეული ლანჩით. და ციყვი - სადილის დროს, რადგან ისინი დიდხანს ტოვებენ სისავსის შეგრძნებას, მაგრამ ამავე დროს არ აზიანებენ ფიგურას. მაგრამ ბოსტნეული და ხილი საუკეთესოდ მიირთმევენ დღის განმავლობაში, რადგან მათ მონელებას დიდი დრო სჭირდება.
დიეტის შეუსრულებლობა
დიეტის არარსებობა იწვევს ჯანმრთელობას, წონის პრობლემებს და კუჭ-ნაწლავის დაავადებებს. თუ საუზმესა და ლანჩს უგულებელყოფთ, გამოყოფილი წვენი კუჭის ლორწოვან გარსის კოროზიას გამოიწვევს და სხეული იწყებს რეზერვირებული ცხიმის შენახვას. და საჭირო რაოდენობის საკვები ნივთიერებების მიღება 1-2 კვებაში საკმაოდ რთულია. სწორედ ამიტომ, აუცილებელია მინიმუმ 3-ჯერ ჭამა დღეში, სასურველია ერთსა და იმავე დროს. კიდევ უკეთესი, ჭამე მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად.
სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების იგნორირება
თითოეული ადამიანის სხეული ინდივიდუალურია, ამიტომ ერთი და იგივე პროდუქტი შეიძლება შეიწოვოს ერთმა ადამიანმა და სხვისთვის სრულიად შეუსაბამო. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ თქვენს კეთილდღეობას და უარი თქვათ იმ საკვებზე, რომლებიც სიმძიმის შეგრძნებას ტოვებს კუჭში. მაგალითად, ჯანსაღმა ვაშლმა და რძემ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, ამიტომ ზოგიერთ მათგანს უკეთესი იქნება მათი გამოტოვება, მიუხედავად ჯანსაღი საკვების დამცველებისა და დიეტოლოგების რჩევისა.
