ვინმეს სჭირდება მხოლოდ ერთი ფინჯანი ყავა დილით, ხოლო ვინმეს სჭირდება ენერგიის შევსება არა მხოლოდ გახეხილი კვერცხით და სადღეგრძელოებით, არამედ ძეხვით, სენდვიჩით, ტკბილეულითა და სხვა ინგრედიენტებით. დიეტოლოგების და გასტროენტეროლოგების აზრით, ისინიც და სხვებიც უშვებენ შეცდომას. მაგრამ საკუთარი ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, ისინი ყველაფერს აკეთებენ სწორად - არ აიძულებენ საკუთარ თავს შიმშილი ან ჭამა ზედმეტად.
მიუხედავად ამისა, თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია. მაგრამ გარკვეული ზოგადი წესები არსებობს.
საუზმეზე არ შეიძლება ჭამა სწრაფი ნახშირწყლები
ისინი პასუხისმგებელნი არიან იმ ზედმეტ კილოგრამებზე, რომლებიც არ ჯდება თქვენს საყვარელ ჯინსებში. რა თქმა უნდა, ყველა ფუნთუშა, ნამცხვარი, სენდვიჩი თეთრი პურით და კარაქით დააკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას და ენერგიასაც კი დაამატებს. მაგრამ ეფექტი ხანმოკლე იქნება. რამდენიმე საათში კვლავ ჭამა მოისურვებთ და ამ დროს კალორიებს დაწვის დრო არ ექნებათ და სადღაც გვერდებზე დაილექება. ეს მავნე სწრაფი ნახშირწყლები გვხვდება არა მხოლოდ ფქვილის პროდუქტებში, არამედ ზოგიერთ ხილში. მაგალითად, ბანანში, ასევე უმჯობესია არ გამოიყენოთ საუზმედ.
წვენები
ბევრ ოჯახში მიღებულია დილით ციტრუსის წვენის მიღება. ის ერთგვარ ენერგიას აძლიერებს და ავსებს სხეულს ვიტამინებით და ენერგიით. მაგრამ აქ ყველაფერი ასე მარტივად არ არის. საქმე იმაშია, რომ ამ ენერგიის მიღებას ძალიან ცოტა დრო სჭირდება. ამ შემთხვევაში, ის ძალიან მალე ამოიწურება. თქვენი აქტივობა სწრაფად დააჩქარებს, მაგრამ ისევე სწრაფად შენელდება. ეს არის საკმარისი დრო საუზმეზე, ჩაცმულობაში, სახლიდან გასასვლელად და სამუშაოდ დასაწყებად, მაგრამ აღარ არის დრო მთელი დღის განმავლობაში კარგად და პროდუქტიულად მუშაობისთვის.
რომელია საუკეთესო საკვები?
ჯანსაღი ცხოვრების წესის მრავალი მიმდევარი საუზმეზე მარცვლეულს ან მიუსლს ამჯობინებს. და ისინი ყველაფერს სწორად აკეთებენ. ეს საუზმე მაქსიმალურად სასარგებლო იქნება. ეს ენერგიას დაამატებს და გაამდიდრებს მას ვიტამინებით, მარცვლეულის შემადგენლობაში პრაქტიკულად მხოლოდ გრძელი ნახშირწყლებია, ბევრი ადვილად ასათვისებელი ცილა. იგივე ეფექტი აქვს ცილოვან საუზმეს, როგორიცაა გახეხილი კვერცხი ან ხაჭო.
როგორ გავაკეთოთ საუზმე უფრო გემრიელი და სასიამოვნო?
და თუ ჩანს, რომ ეს ყველაფერი ძალიან სასარგებლოა და, შესაბამისად, არც ისე გემრიელია, ინტერნეტში ღირს საინტერესო რეცეპტების ძებნა. მაგალითად, შვრიის რძის ფაფა თაფლით, თხილით ან კენკრით, ან უბრალოდ თქვენი საყვარელი მურაბით, მაშინვე გადაიქცევა უგემრიელეს კერძად. ომლეტი ყველით და სხვადასხვა ბოსტნეულით ან სოკოთი ძალიან გემრიელი კერძია. უმჯობესია აირჩიოთ ხაჭო არა ცხიმიანი, მაგრამ ხილის, კაკლის, მურაბის ან თაფლის გემრიელია.
