ყველა დიეტოლოგი ერთხმად ამბობს: საუზმე აუცილებელია და ამავე დროს საუზმე უნდა იყოს ჯანსაღი, გემრიელი და მკვებავი. მაგრამ რა მოხდება, თუ დილით გაზქურასთან დგომა საერთოდ არ გსურთ? გამოსავალი არსებობს: გააკეთეთ მკვებავი კოქტეილი. რამდენიმე მარტივი რეცეპტის ცოდნით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გაჯეროთ და მოაწესრიგოთ სხეული სამუშაო განწყობაზე, არამედ დაზოგოთ თქვენი თავისუფალი დრო.
Ეს აუცილებელია
- - ბლენდერი
- - ბანანი 3 ცალი.
- - კივი 2 ცალი.
- - კრემი 250 მლ.
- - კაკაო 3 ს.კ. ლ
- - დარიჩინი (pinch)
- - მიწის მუსკატის კაკალი (მწიკვი)
- - სტაფილო 1 ც.
- - გრანი სმიტის ჯიშის მწვანე ვაშლი 1 ც.
- - ფორთოხალი 1 ც.
- - ფორთოხლის წვენი 300 მლ.
- - მუსალი 3 ს.კ. ლ
- - მსხალი 1 ც.
- - მარწყვი 10 კენკრა
- - მოცვი 10 კენკრა
- - ვანილინი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შოკოლადის განწყობა. გააცალეთ ბანანი, დაჭერით ნაჭრებად და მსუბუქად გაყინეთ მაცივარში. შეურიეთ ბანანი, ნაღები და კაკაო ბლენდერში. დაამატეთ მწიკვი დარიჩინი და ჯავზი და ისევ აურიეთ.
ნაბიჯი 2
ზაფხულის გემო. გახეხეთ გაწმენდილი სტაფილო და მწვანე ვაშლი. გააცალეთ ფორთოხალი (ან მანდარინი) და დაჭერით პატარა ნაჭრებად. აურიეთ ყველაფერი ბლენდერში, სანამ არ გახუნდება, დაასხით ფორთოხლის წვენით და კვლავ აურიეთ.
ნაბიჯი 3
ბლენდის იოგურტი. გააცალეთ ბანანი და კივი, დაჭერით პატარა ნაჭრებად, ჩადეთ ბლენდერში, დაასხით კრემი და აურიეთ. კივის მაწონი გრძნობს, რომ იოგურტს სვამთ.
ნაბიჯი 4
ბურღულეულის სარგებელი. ბლენდერში აურიეთ წვრილად დაჭრილი მსხალი, ბანანი, ნაღები და 3 სუფრის კოვზი მიუსლი. მუსლის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სწრაფად მომზადებული შვრიის ფაფა. ამის გაკეთება, ისინი უნდა გაანადგურა ფხვნილის მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 5
ბერის კოცნა. გაალღეთ მოცვი და მარწყვი, გაანადგურეთ კენკრა კოვზით, სანამ პიურე გახდება. დაამატეთ მწიკვი ვანილინი და შეურიეთ რძე ან ნაღები.
