ყაბზობა ხშირი საჭმლის მომნელებელი პრობლემაა. მასთან ბრძოლა შეგიძლიათ არა მხოლოდ სამედიცინო საშუალებებით, არამედ საკვების მიღებით, რომელიც ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა მარცვლეული, ბურღულეული, ხილი და ბოსტნეული, სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაწლავის მუშაობაზე. განსაკუთრებით ბევრია ეს ნივთიერება ხილისა და მწვანეთა ფოთლების ქერქში: სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, კომბოსტო და ისპანახი. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ დიეტაში ბოჭკოს მკვეთრმა მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა.
ნაბიჯი 2
ის ძალზე სასარგებლოა ქლიავის საჭმლის მონელების ნორმალიზებისთვის. შეკრულ ადამიანებს ურჩევენ ყოველდღიურად მიირთვან. ქლიავი შეიძლება დაემატოს საუზმე მარცვლეულს ან ცალკე მიირთვათ. ამ პროდუქტის ეფექტურობის ასამაღლებლად რეკომენდებულია მისი მოხარშვა ან მდუღარე წყალში ჩაყრა.
ნაბიჯი 3
ყავის საფაღარათო ეფექტი კარგად არის ცნობილი, მაგრამ არ არის რეკომენდებული მისი დიდი რაოდენობით მუდმივად მიღება. ამ სასმელს აქვს შარდმდენი მოქმედება, აქვს ნერვული სისტემის ზედმეტად სტიმულაციური მოქმედება და იწვევს დამოკიდებულებას. საჭმლის მონელების სტიმულირების კიდევ ერთი სასმელია ლიმონის წვენი. მას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს და შეკრულობის შემთხვევაში რეკომენდებულია მისი ყოველდღიურად დალევა, ორი ჩაის კოვზი სუფთა წვენის განზავებით ჭიქა თბილ წყალში.
ნაბიჯი 4
სელის თესლი არის აპრობირებული ხალხური საშუალება ყაბზობის საწინააღმდეგოდ. ჩაასხით ჩაის კოვზი დაფქული სელის თესლი ჭიქა გახურებულ რძეში. გააჩერეთ სასმელი 15 წუთის განმავლობაში. ასევე სასარგებლოა მარცვლეულისთვის დაფქვილი სელის თესლის დამატება.
ნაბიჯი 5
დალიეთ ბევრი წყალი. როდესაც ნაწლავებში არ არის საკმარისი სითხე, განავლის გაძნელება ხდება, რამაც შეიძლება შეკრულობა გამოიწვიოს. ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება მინიმუმ 2 ლიტრი წყლის დალევა დღეში.
