ჰემოგლობინის დაბალი დონე დიდ საშიშროებას წარმოადგენს ადამიანის ორგანიზმისთვის. ამცირებს სხეულის თავდაცვას და, ფაქტობრივად, ადამიანი დადის "კიდეს", ყველანაირი დაავადებისგან დაცვის გარეშე.
დაბალი ჰემოგლობინის სიმპტომები:
• სისუსტე, გონება დაკარგვა, დაბალი წნევა.
• გემოსა და სუნის დარღვევა (საღებავების სუნი, ბენზინი ხდება სასიამოვნო, ცარცის გემო ხდება სასიამოვნო).
• მშრალი კანი, მტვრევადი ფრჩხილები, თმის ცვენა.
• კანის სიფერმკრთალე და თვალების ქვეშ წრეები, ზოგიერთ შემთხვევაში, კანის სიყვითლე ჩნდება.
• ენა მტკივნეულად ნათელი წითელი (იშვიათი).
ჰემოგლობინის დონის ნორმა (გ / ლ) არის 120-140 ქალში, 130-160 და უფრო მაღალია მამაკაცებში, 115-150 ბავშვებში (ასაკის მიხედვით). დღეში რკინის საჭიროებაა 10-დან 20 მგ-მდე.
რა უნდა გააკეთოს ჰემოგლობინის გასაზრდელად?
პირველ რიგში, მოდით გადავწყვიტოთ საკვები, რომელიც ხელს უშლის რკინის ნაკადს სისხლში.
პირველ ადგილზე, ერთი შეხედვით, უვნებელი სასმელებია: ჩაი, ყავა, კოკა-კოლა. ისინი შეიცავს კოფეინს, რომელიც ბლოკავს რკინის შეწოვას სისხლში.
მარილწყალი, ძმარი, კომბოსტო, მჟავე - მჟავე გარემო უარყოფითად მოქმედებს რკინის შეწოვაზე.
ალკოჰოლი - შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედების პათოლოგიური პროცესები
კალციუმი და რკინა ერთმანეთთან შეუთავსებელია. არავითარ შემთხვევაში არ დალიოთ საკვები რძით, ყველა რძის პროდუქტი არ შექმნის ღირებული კვალი ელემენტის ათვისების შესაძლებლობას.
ფქვილი, მაკარონი - ხორბალი ხელს უშლის ჰემოგლობინის ზრდას
ძალიან ცხიმიანი საკვები
ახლა მოდით ვისაუბროთ საკვებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ რკინის დაგროვებას ორგანიზმში.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ყოველთვის უნდა მიირთვათ რკინის შემცველი საკვები ვიტამინი C– ით, რომელშიც იქნება ბოსტნეული ან ხილი, დიდი განსხვავება არ არის. ეს შეიძლება იყოს წვენები, ბოსტნეული, ციტრუსის ხილი, კენკრა.
ხორცი, სუბპროდუქტები, თევზი. რაც უფრო წითელია ხორცი, მით მეტ რკინას შეიცავს იგი.
ჭარხალი, სტაფილო, ვაშლი, ბროწეული, ოსპი, ლობიო, სიმინდი, წიწიბურა და შვრიის ფაფა განსაკუთრებით ხელსაყრელია ჰემატოპოეზის პროცესისთვის.
ქლიავის წვენი, ბროწეული, ჭარხალი - ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა ანემიის დროს.
ნიგოზს, ჩირს აქვს რკინის მდიდარი მარაგი.
თაფლი ეხმარება რკინის შეწოვას.
თუ ჰემოგლობინის შემცველობა ნორმაზე დაბალია, ღირს რკინის შემცველი პრეპარატების მიღება.
ასევე, ჰემატოპოეზის პროცესისთვის სასარგებლოა სუფთა სუფთა ჰაერზე სიარული, მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვის ზრდა, დასვენებისა და მუშაობის მონაცვლეობა.
