ბოდიბილდერები გიგანტური მხრებით და მრგვალი ბიცეპსით ძალიან მიმზიდველია. იმისათვის, რომ გქონდეთ სპორტული ფიგურა, საჭიროა ივარჯიშოთ და იკვებოთ სწორად.
როგორ უნდა იკვებოს ადამიანი, რომელიც მზადაა თავისუფალი დრო დაუთმოს ბოდიბილდინგს? თუ კუნთის ზრდისთვის სწორ დიეტას აირჩევთ, შესანიშნავი შედეგის მიღწევა შეგიძლიათ სხვადასხვა დიეტური დანამატებისა და სტეროიდების გარეშე, თქვენს ჯანმრთელობას ზიანის მიყენების გარეშე. გარდა ამისა, პროდუქციის ასორტიმენტი მარტივია და ხელმისაწვდომი. ჭამეთ წიწიბურას ფაფა თასი ვარჯიშამდე ერთი საათით ადრე. რეგულარულად გააკეთეთ ეს. ამასთან, მარტო ფაფით არ იქნებით სავსე. თქვენს მენიუში შეიტანეთ საქონლის ხორცი, თევზი ან ქათმის ნაჭერი. ცილის სხვა წყაროებია ინდაური, კურდღელი და კალმარი, უცხიმო რძის პროდუქტები (კეფირი, რძე). სასურველია, ღორის ხორცი არ მიირთვათ, რადგან ის შეიცავს ცხიმებს, რომელთა გამოტანა სხეულიდან რთულია. რა თქმა უნდა, უმჯობესია უპირატესობა მიენიჭოთ ნატურალურ პროდუქტებს, დაივიწყოთ შებოლილი ხორცი და ძეხვეული. ყველა ხორცის პროდუქტი უნდა მოხდეს ორთქლზე ან მოხარშულ მდგომარეობაში. ხაჭო, კვერცხი ასევე აუცილებელია სხეულის კუნთოვანი ბოჭკოების გასაზრდელად. ეს პროდუქტები აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი სპორტსმენის დიეტაში. ცხიმებს ასევე მოითხოვს სხეული. მაგალითად, ბევრი მათგანია ნებისმიერ არაჟანში, მაიონეზში, ნაღებში, კარაქში, მარგარინში, ცხვარში. რა თქმა უნდა, მიირთვით ხილი, კენკრა და ბოსტნეული. ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეავსეთ თქვენი ენერგიის მარაგები ნახშირწყლებით. ამისათვის შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე კოვზი თაფლი ჩაისთან, პატარა შოკოლადის ფილა. ნახშირწყლები აუცილებელია კუნთების შესაქმნელად. ბოდიბილდერის სხეული ნახშირწყლების სწორი რაოდენობის გარეშე ჰგავს შენობის ადგილს აგურის გარეშე. ეს ელემენტები არა მხოლოდ აძლევს სხეულს ენერგიას, არამედ ხელს უწყობს ცილის შენარჩუნებას და ათვისებას. ნახშირწყლების წყაროა აგრეთვე: ბრინჯი, გამომცხვარი და მოხარშული კარტოფილი, ცომეული, ქატოს პური, სიმინდი, თხილი, ლობიო, ბანანი, მიუსლი და ა.შ. აუცილებელია ტკბილეულის მოხმარების კონტროლი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ სუმოისტად გადაიქცეთ. არასოდეს იკვებოთ ზედმეტად. უმჯობესია ნაკლები ჭამა, მაგრამ უფრო ხშირად. ყოველივე ამის შემდეგ, მზარდ კუნთებს მუდმივად სჭირდებათ ენერგია და სავსე კუჭის დროს, ჭარბი ენერგია გაქრება და კუნთების ბოჭკოები უბრალოდ მშიერი დარჩება.
