ჯანსაღმა და მრავალფეროვანმა დიეტამ შეიძლება გაზარდოს ზრდა,
ჩვენი სხეული საკვების შედეგად მიღებული საკვები ნივთიერებების გამო იზრდება. ამიტომ, თუ გსურთ ზრდა, დაიწყეთ სწორი კვებით.
მზარდ სხეულს ყველაზე მეტად სჭირდება ცილები, განსაკუთრებით ცხოველები, ასევე ამინომჟავები, კალციუმი, კალიუმი და ვიტამინები. კაკალი მნიშვნელოვნად აფერხებს ნახშირწყლების შეწოვას და აძლევს ძალას. დაამატეთ ეს კაკალი ბურღულეულსა და ვიტამინის სალათებს. ძალიან სასარგებლოა თხის რძის დალევა დაჭრილი თხილით ღამით.
ქათმის კვერცხი ასევე ხელს უწყობს ენერგიის დონის მაღალ შენარჩუნებას. ისინი სუფთა ცილაა და მდიდარია B ვიტამინით. მოხარშული კვერცხუჯრედები თითქმის მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. საუზმეზე და ვახშმად მიირთვით თითო 2 კვერცხი.
საქონლის ხორცი შეიცავს უამრავ რკინას და თუთიას, რაც აუცილებელია მზარდი ორგანიზმისთვის.
შვრიის ფაფა საუკეთესო ბოჭკოვანი და რთული ნახშირწყლების წყაროა. ეს ხელს უწყობს ძვლისა და კუნთების ქსოვილის განვითარებას ყველაზე უკეთ. ეს არის ყველაზე აქტიური ზრდის პროდუქტი. ეს ფაფა მდიდარია კალიუმით, მაგნიუმით, ფოსფორით, ქრომით, რკინით, მანგანუმით, იოდით, თუთიით, კობალტით, A, E, K ვიტამინებით, ჯგუფი B. დაამატეთ მას ვაშლის, ბანანის, ცოტა თაფლის ან კაკლის ნაჭრები.
დალიეთ რძე, კალციუმი საჭიროა ძვლის ფორმირებისთვის. ყველაზე სასარგებლოა ვირის რძე. ერთადერთი უარყოფითი ის არის, რომ ძნელია ყიდვა.
თხის რძე მეორე ადგილზეა. ძროხის რძე ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.
თევზი მდიდარია ფოსფორით, ის ხელს უწყობს ზრდას და ასტიმულირებს ტვინს.
დღეში დალიეთ 6-8 ჭიქა კარგი წყალი და წვენი. წვენებისგან უპირატესობა მიანიჭეთ ფორთოხალს, სტაფილოს, პომიდორს, გრეიფრუტს. ყავის, ენერგეტიკული სასმელების, ძლიერი შავი ჩაის ზედმეტი მოხმარება ზრდის შეზღუდვას.
შემოდგომაზე და გაზაფხულზე მიიღეთ მაღალი ხარისხის ვიტამინების კომპლექსი, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები გაიაროთ ამ თემაზე, რადგან ბაზარზე ბევრი ყალბია. ჭამა უნდა იყოს რეგულარული, საუზმე ჯანმრთელი და საკმარისი ზომის.
ნუ გაიტაცებთ მარილით, ყოველდღიური შემცველობის მუდმივი სიჭარბე ძვლის ქსოვილს შლის და აჩქარებს კალციუმის გამოყოფას.
