ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანია ყველა ადამიანისთვის. ჯანმრთელობის შენარჩუნების მრავალი რეცეპტი არსებობს, რომელთა მიხედვითაც შეგიძლიათ მრავალი დაავადების თავიდან აცილება. ქალებისთვის კი სილამაზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელს სურს იცოდეს, მაგალითად, "სილამაზის სალათების" რეცეპტები, რაც ხელს შეუწყობს მას გახდეს უფრო მიმზიდველი და გახადოს კანი, ფრჩხილები და თმა უფრო ლამაზი.
ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი რეცეპტი ცხოვრების ჯანსაღი წესია. თავად ჩამოაყალიბეთ ყოველდღიური რუტინა და მკაცრად დააკვირდით მას. იარეთ სპორტზე, გაიკეთეთ ვარჯიშები ყოველ დილით. გაიარეთ ცეკვის გაკვეთილები. მათთან სტუმრობით თქვენ გივითარდებათ პლასტიურობა, იკლებთ წონაში და იჩენს თავდაჯერებულობა. მათი სარგებელი უბრალოდ დაუსრულებელია. ცურვას ასევე დიდი სარგებელი მოაქვს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
შეეცადეთ აღმოფხვრა მავნე ჩვევები, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. ნაკლებად ნერვიულობ, რადგან ყველამ იცის, რომ ყველა დაავადება ნერვების გამო ხდება. იყავით პოზიტიური, გაიღიმეთ მეტი და ასხივეთ სიკეთე.
დასვენება უნდა იყოს როგორც აქტიური, ასევე პასიური. მაგალითად, ველოსიპედით არა მხოლოდ ისარგებლებს თქვენი სხეულის ფორმას, არამედ ის ხელს შეუწყობს სწორი სუნთქვის ნორმალიზებას. გასეირნება ტყეში, პარკი. რადგან სუფთა ჰაერზე რეგულარული გასეირნება ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
ძილი ასევე დიდ როლს ასრულებს, ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში 6-8 საათი უნდა დაიძინოს.
ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი რეცეპტი არის სწორი კვება. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი, სუპები და რძის პროდუქტები. ისინი შესანიშნავად მოქმედებენ ნაწლავების მუშაობაზე, რაც ნიშნავს თქვენს სილამაზესა და განწყობაზე. მათი ჭამა მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება. მიირთვით თევზი და ზღვის პროდუქტები, ისინი გამდიდრებულია ფოსფორით და ამოწურვადი რაოდენობით მინერალებით, რაც ორგანიზმს სჭირდება.
ძალიან სასარგებლოა ე.წ სილამაზის სალათების ჭამა. მათ აქვთ სამკურნალო და მკვებავი თვისებები, რომლებიც აუცილებელია თმისა და კანის ყველა სილამაზისთვის.
ისინი სხეულს აჯერებენ სასარგებლო ვიტამინებით და მინერალებით, რომლებიც უბრალოდ სასიამოვნოდ მოქმედებს თმის, ფრჩხილებისა და კანის მდგომარეობაზე. ისინი ასევე გამდიდრებულია ბოჭკოთი და ეს გავლენას ახდენს ნაწლავების ფუნქციის გაუმჯობესებაზე და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისგან გათავისუფლებას. კერძოდ, ნაწლავების სწორი და რეგულარული მუშაობის გამო, კანი იძენს ელასტიურობას, ხავერდოვან და ჯანმრთელ გარეგნობას.
ამგვარი სალათების კომპონენტები ახდენს ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას და დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაზე, რაც წონის დაკლებას უწყობს ხელს. და, შედეგად, წვრილი ფიგურის მიღწევა. ისინი აძლევენ სიმსუბუქეს, კარგ განწყობას და ენერგიას.
ასეთი სალათები უნდა იყოს სუნელი ზეთისხილის ზეთით, უცხიმო იოგურტით და მოხარშული მხოლოდ ახალი პროდუქტებისგან. გირჩევთ დაამატოთ ცოტა ხნის წინ გამოწურული ლიმონის წვენი და ვაშლის ძმარი. საუზმეზე სასურველია მიირთვათ ასეთი სალათები. მათ უნდა მიირთვან ნელა, კარგად საღეჭად და კარგ ხასიათზე.
თაფლი ასევე ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. მისი მიღება შეიძლება მარტო ან დაემატოს სალათებს ან ჩაის.
სილამაზისა და ჯანმრთელობის ყველა სალათის ძირითადი კომპონენტებია: თეთრი კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო (ყოველთვის ნედლი), სტაფილო, ვაშლი, გოგრა, ბოლოკი, ტურნი, კოლბრაბი, რუტაბაგა, შვრიის ფაფა, მწვანილი, თაფლი, ხაჭო. გამოიყენეთ ისინი ნებისმიერ კომბინაციაში.
ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი სალათი "ფრანგული სილამაზის სალათი"
• 2 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა;
• 4 სუფრის კოვზი ცივი წყალი;
• 4 სუფრის კოვზი ცივი რძე;
• 1 ჩ / კ თაფლი;
• 1 ვაშლი;
• ერთი ლიმონის წვენი.
შვრიის ფაფა დაასხით წყლით, გადააფარეთ ქაღალდის ხელსახოცი და გააჩერეთ საათნახევარი. დაამატეთ თაფლი, რძე, ლიმონის წვენი და უხეში გახეხილი ვაშლი. ეს სალათი გაურთულებელი და სხეულისთვის უბრალოდ შეუცვლელია, ის აუმჯობესებს კანისა და თმის ხარისხს. ჭამე ნელა და კარგი ფიქრებით.
ასევე არსებობს მშვენიერი, ზღაპრულად ჯანსაღი სალათი ნაწლავების გასაწმენდად - ცოცხის სალათი. მისი მომზადება ძალიან მარტივია და მისი სარგებელი გაუთავებელია.დაჭერით თეთრი კომბოსტო, გახეხეთ სტაფილო. დაჭერით ბოსტნეული შემთხვევით ნებისმიერ კომბინაციაში (წიწაკა, ყვავილოვანი კომბოსტო, კოლბრატი, ხურმა, ბოლოკი, ბოლოკი და ა.შ.). ვაშლი გახეხეთ, დაუმატეთ ლიმონის წვენი, წვრილად დაჭრილი მწვანილი და მოაყარეთ ზეითუნის ზეთი. შეასწორეთ ინგრედიენტების რაოდენობა თქვენი სურვილისამებრ.
სხვადასხვა ხილის სალათები ასევე ძალიან სასარგებლოა.
იკვებეთ სწორად, მიირთვით "სილამაზის სალათები", მოაწესრიგეთ ნაწლავების მუშაობა. იარეთ სპორტით. მაქსიმალურად სუფთა ჰაერზე იყავი და შედეგიც არ დაგვიანდება. თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ და საოცრად გამოიყურებით.
