ყვავილოვანი კომბოსტოს ბროკოლით შეიძლება იყოს მსუბუქი საუზმე ან სრული ვახშამი. კერძის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ დამატებითი ინგრედიენტებით - სოუსებით, სახვევებით ან გრავიორებით.
კასეროლი
Ეს აუცილებელია
- 300 გრ ყვავილოვანი კომბოსტო
- 300 გ ბროკოლის კომბოსტო
- 1 ჭიქა კეფირი
- მარილი
- სოდა
- 2 კვერცხი
- 5 ს.კ. ლ ფქვილი
- 70 გრ ისპანახი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი მოხარშეთ ერთ ქვაბში, სანამ გახდება ტენდერი. მსუბუქად მოაყარეთ წყალი ან დაამატეთ სანელებლები თქვენთვის სასურველი.
ნაბიჯი 2
ცალკე კონტეინერში აურიეთ ერთი ჭიქა კეფირი, ორი კვერცხი და ფქვილი. დანის წვერს დაუმატეთ სოდა და წვრილად დაჭრილი ისპანახი. კარგად შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ან სცემეთ მიქსერით.
ქათმის და ყვავილოვანი კომბოსტოს ქვაბი არის ნაზი და დამაკმაყოფილებელი და ასევე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, არც თუ ისე მაღალკალორიული. ეს შესანიშნავია მთელი ოჯახისთვის. ამ კასეროლისთვის დაგჭირდებათ: 600 გრ ქათამი (ფილე, მკერდი), 1 კგ ყვავილოვანი კომბოსტო, 300-400 გრ მაგარი ყველი, 4-5 კბილი ნიორი, 5 კვერცხი, 2 ჭიქა უცხიმო კრემი, მარილი, წიწაკა და მწვანილი გემოვნებით
ეს ქვაბი შესანიშნავია მათთვის, ვინც ზრუნავს თავის ფიგურაზე. ეს რეცეპტი განსაკუთრებით აქტუალურია სანაპირო სეზონის მიჯნაზე. Ეს აუცილებელია - 1 ქათმის მკერდი კანისა და ძვლების გარეშე - 300 გრამი ბროკოლი - 2 ჭიქა უცხიმო იოგურტი - 1 ჩაის კოვზი ადიქა - უცხიმო ყველი - 2 კბილი ნიორი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაჭრილი მკერდი პატარა ნაჭრებად, როგორც გსურთ
მრავალფეროვანი კასეროლი ბევრ მოზრდილსა და ბავშვს უყვარს. და ყველა იმიტომ, რომ ისინი მოხარშული ღუმელში, რომელიც ინარჩუნებს პროდუქციის ყველა სასარგებლო თვისებას. კასეროლის დამზადების პროცესს დიდი დრო არ სჭირდება და მათი გემო საოცარია. თუ დაიღალა კარტოფილისა და მაკარონის ნაცნობი ქვაბებით, შეეცადეთ გააკეთოთ დიეტური და ძალიან ნაზი ყვავილოვანი კომბოსტო და ქათმის ფილე კასეროლი
ყვავილოვანი კომბოსტო სამართლიანად შეიძლება ჩაითვალოს ბოსტნეულის დედოფლად. მოზრდილებსა და ბავშვებს უყვართ მისი ნაზი, რბილი გემო. ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს არაერთ ვიტამინს და მიკროელემენტს, რომელიც აუცილებელია სხეულისთვის ყოველდღე, მათ შორის რკინას, კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს და, განსაკუთრებით, ვიტამინ C- ს
სულ ახლახანს ჩვენს მაღაზიებში გამოჩნდა კომბოსტოს ისეთი მრავალფეროვნება, როგორიცაა ბროკოლი. ეს არის ვიტამინების ნამდვილი საწყობი და მუდმივი გამოყენების შემთხვევაში, შეუძლია დაიცვას მრავალი დაავადებისგან. მოწოდებული რეცეპტით, გამომცხვარი ბოსტნეული ინარჩუნებს ყველა სასარგებლო თვისებას და უცხიმო ხორციანი ბეშამელის ნაზი სოუსით შთაბეჭდილებას მოახდენს პიკანტური გემოვნების მცოდნეებს
