ეს დახვეწილი გულის ფორმის ნამცხვარი გააფუჭებს ფიგურის ნამდვილი მცოდნეების ყველა კალორიას. კარაქის კვერცხები ხელს უწყობს D ვიტამინის ოპტიმალურ მაღაზიებს იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად.
Ეს აუცილებელია
- - 2 ს.კ. შაქრის ფხვნილი
- - 4 სუფრის კოვზი ქოქოსის ფანტელები,
- - 4 კვერცხი,
- - ვანილი,
- - მარილი გემოვნებით,
- - 2 საშუალო მსხალი,
- - 80 გრ კარაქი,
- - 60 გრ ლერწმის შაქარი
- - 100 გრ იოგურტი,
- - 6 ს.კ. რძე,
- - 225 გრ ფქვილი,
- - 2 ჩ.კ. ფქვილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, გამოყავით კვერცხის ცილა გულიდან. ათქვიფეთ თეთრები მარილის მარილით დიდ ჭიქაში, სანამ სქელი ქაფი არ წარმოიქმნება.
ნაბიჯი 2
აურიეთ ეს ქაფი შაქრის პუდრასა და ქოქოსთან ერთად, განათავსეთ მაცივარში.
ნაბიჯი 3
დაჭრილი ვანილის pod სიგრძეზე და scrub მთელი შუა.
ნაბიჯი 4
გარეცხეთ მსხალი, გააცალეთ კანი, გახსენით ღია და ამოიღეთ ბირთვი. რბილობი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.
ნაბიჯი 5
დიდ ჭიქას დაუმატეთ შაქარი და კარაქი და ათქვიფეთ მიქსერით.
ნაბიჯი 6
თავის მხრივ დაამატეთ დარჩენილი კვერცხები, გული, იოგურტი, ვანილი და რძე, ყველაფერი კარგად აურიეთ.
ნაბიჯი 7
დაამატეთ ფქვილი გამაფხვიერებელთან ერთად კვერცხის შაქრის ნარევში, აურიეთ ყველაფერი ისე, რომ ფქვილის სიმსივნე აღარ დარჩეს.
ნაბიჯი 8
აურიეთ მსხლის ცალი ცომში.
ნაბიჯი 9
ცხიმიანი დიდი საცხობი ჭურჭლით, შეავსეთ ცომით და ყველაფერი თანაბრად გაასწორეთ. ჩვენ ვაცხობთ კერძს 200 წუთის ტემპერატურაზე გაცხელებულ ღუმელში 30 წუთის განმავლობაში.
