იმუნიტეტი იცავს სხეულს ბაქტერიების, ვირუსების, ალერგენების შეჭრისგან. იგი ეხმარება წინააღმდეგობა გაუწიოს გარე მავნე ზემოქმედებას. დაბალი იმუნიტეტის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად ავადდებიან და უფრო მგრძნობიარენი არიან დაავადებების მძიმე ფორმების მიმართ. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია ძლიერი იმუნური სისტემის არსებობა სხეულის დასაცავად. ქვემოთ ჩამოთვლილია 10 საკვები, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის ამაღლებას და სხეულის დაცვას.
- ზომიერად მოხმარებული წითელი ღვინო დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. ღვინო კლავს ვირუსებს და ზოგიერთ საშიშ ბაქტერიას, როგორიცაა სალმონელა. წითელი ღვინო ასევე ხელს უშლის გულის იშემიური დაავადების დროს ზომიერად მოხმარებისას. რეკომენდებულია დღეში ერთი ჭიქა წითელი ღვინის დალევა იმუნიტეტის ასამაღლებლად და ორგანიზმის დასაცავად საერთო დაავადებებისგან, როგორიცაა გაციება, სიცხეები და კუჭის დაავადებები. მაგრამ ალკოჰოლის ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება დააზიანოს ღვიძლი და გაანადგუროს იმუნური სისტემა.
- ნიორი არის ერთ-ერთი საუკეთესო იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვები. ნიორი, ბუნებრივი ანტიბიოტიკია, აქვს ანტივირუსული, ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები. ის ეხმარება სხეულს დაიცვას სხვადასხვა დაავადებებისგან. ნიორი მკურნალობს ანთებას, რევმატოიდულ ართრიტს, გაფანტულ სკლეროზს და ხელს უწყობს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის შემცირებას და კიბოს რისკსაც კი ამცირებს. კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ბევრ ნიორს მოიხმარენ, აქვთ სისხლის თეთრი უჯრედების მაღალი მაჩვენებლები.
- თაფლი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია ანტიბაქტერიული და ანტიმიკრობული თვისებებით. თაფლი ხელს უწყობს სხეულის ვირუსების, სოკოებისა და ბაქტერიებისგან დაცვას, აგრეთვე საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებას. ამშვიდებს ყელის ტკივილს, არეგულირებს სისხლში შაქარს და მკურნალობს ხველასა და გაციებას. საუზმეზე მიირთვით 1 სუფრის კოვზი თაფლი იმუნიტეტის ასამაღლებლად.
- ჯანჯაფილი მკურნალობს მრავალ დაავადებას და ეხმარება ორგანიზმს დაიცვას მათგან. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტური, ანტისეპტიკური, ანტიბიოტიკი, რომელსაც აქვს ანტიმიკრობული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. კოჭა ასევე ხელს უწყობს ყელის ტკივილს, ანადგურებს გაციების ვირუსებს, აუმჯობესებს კუჭის მოძრაობას, თრგუნავს პეპტიურ წყლულებს და ამცირებს ქოლესტერინს. დალიეთ ჭიქა ჯანჯაფილი ჩაი ყოველდღე იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
- მწვანე ჩაი შესანიშნავია იმუნიტეტის ასამაღლებლად. იგი შეიცავს ეპიგალოკატექინის გალატს (EGCG), ფლავონოიდის ტიპს, რომელიც ებრძვის ბაქტერიებსა და ვირუსებს და ასტიმულირებს იმუნური უჯრედების წარმოქმნას. მწვანე ჩაი ასევე ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა. მწვანე ჩაის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის კიბოს, ინსულტის და გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას.
- იოგურტი შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს, როგორიცაა Bifidobacterium Lactis, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის ამაღლებას. ყოველდღიურად იოგურტის მიღება ხელს უწყობს ნაწლავების ინფექციების თავიდან აცილებას, ასევე იცავს გაციების, დიზენტერიისა და სხვა გავრცელებული დაავადებებისგან. იოგურტი ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობას და ზრდის ანტისხეულების გამომუშავებას.
- ფორთოხალი არის ვიტამინი C მდიდარი წყარო. ხილი შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ამცირებენ ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას. ვიტამინი C ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას, ამით აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ფორთოხალი ასევე არის სპილენძის, A და B9 ვიტამინების წყარო, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმის იმუნური სისტემისთვის.
- კაკაო აძლიერებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს ქოლესტერინის ოპტიმალური დონის შენარჩუნებას. დალიეთ ცხელი კაკაო და გაზარდეთ თქვენი იმუნიტეტი. მნიშვნელოვანია მცირე რაოდენობით შოკოლადის მიღება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე.
- თევზი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისა და თუთიის შესანიშნავი წყარო, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმის იმუნურ სისტემას. თუთია აშენებს და აღადგენს უჯრედებს და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით.
- კალე ან კალე არის ვიტამინის მდიდარი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ებრძვის კიბოს უჯრედებს, ასტიმულირებს სისხლის თეთრი უჯრედების და ანტისხეულების გამომუშავებას, რომლებიც სხეულს იცავს ბაქტერიული და ვირუსული ინფექციებისგან. გარდა ამისა, კომბოსტოს რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სხეულის ფორმის შენარჩუნებას.
