ქრონიკული იმუნური ანთება მრავალი გავრცელებული დაავადების სათავეა. ართრიტი, ტუბერკულოზი, ალერგია, II ტიპის დიაბეტი, ასთმა - ეს არ არის ასეთი პათოლოგიების სრული სია. 2014 წელს, მთელი რიგი კვლევების შემდეგ, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ პაციენტები, რომლებიც დიეტაში ე.წ.
ქრონიკული ანთება მრავალი დაავადების მიზეზია
ანთება განიხილება სხეულის ბუნებრივი დამცავი რეაქცია უცხო ელემენტებზე (ვირუსები, ბაქტერიები). ის ორი სახისაა: მწვავე და ქრონიკული. თუ პირველი ხანმოკლე და ლოკალიზებულია, მაშინ მეორე ნამდვილი უბედურებაა მთელი ორგანიზმისთვის. ქრონიკული ანთება დუნეა, რომელთანაც ადამიანი ცხოვრობს თვეების ან თუნდაც წლების განმავლობაში.
ქრონიკული ანთება შეიძლება იყოს ასიმპტომური, ორგანიზმის”ჩუმად” განადგურება. მაგრამ ყველაზე ხშირად მას თან ახლავს მუდმივი ლეტალგია, ძილიანობა, ძილისა და საჭმლის მონელების პრობლემები. ქრონიკული ანთება იწვევს შინაგანი ორგანოების, სახსრების, ქსოვილებისა და უჯრედების დაზიანებას. მას შეუძლია სერიოზული დაავადებების პროვოცირება, მათ შორის ახლა გავრცელებული ინსულტი და კიბო. ამერიკელმა მეცნიერებმა ასევე აჩვენეს, რომ ქრონიკული ანთება გავლენას ახდენს ადამიანის კოგნიტურ დაქვეითებაზე.
ექსპერტები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ პრობლემის არა მხოლოდ პრევენცია, არამედ საკვების გადაჭრაც ხდება. აუცილებელია დიეტის გადახედვა და მასში "სპეციალური" საკვების შეტანა.
რა არის ანთების საწინააღმდეგო საკვები
ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს მეცნიერები უკავშირებენ მინერალებით, ვიტამინებით და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარ საკვებს. ზოგი ამას უფრო ცუდად აკეთებს, ზოგიც უკეთესად. საუკეთესო ანთების საწინააღმდეგო საკვების ჩამონათვალიც კი არსებობს. მასში არ შედის ძნელად წარმოსათქმელი სუპერ საკვები, მაგრამ ის პროდუქტები, რომლებსაც ჩვენ შეგვეჩვევა. ასე რომ, პირველ ადგილებს პირველ ადგილზე სუნელები და მწვანილები იკავებენ. თუ მენიუში მუდმივად შეიცავს ასეთ საკვებს, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ქრონიკული ანთების რისკი.
რაც შეიძლება მეტი მათგანის გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ქრონიკული დაავადების გრძელვადიან პერსპექტივას.
ტოპ 12 ანთების საწინააღმდეგო საკვები
იგი შეიცავს ბევრ ჯინჯეროლს. სწორედ ეს ნივთიერება ანიჭებს ჯანჯაფილს სპეციფიკურ ცხარე მწარე და აძლევს მას ძლიერ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს. ჯინჯეროლი ბლოკავს ნივთიერებების წარმოქმნას, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებით პროცესს. მეცნიერები გირჩევენ მიირთვათ ახალი კოჭა. უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რადგან ეს აღიზიანებს კუჭის გარსს.
ეს ნათელი ყვითელი სეზონი თავისი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტით არის განპირობებული კურკუმინთან. კლინიკურად დადასტურებულია, რომ ეფექტურია ართრიტის სამკურნალოდ. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ნივთიერება უტოლდება პოპულარულ წამლებს, როგორიცაა მოტრინი და ჰიდროკორტიზონი. როგორც ითქვა, კურკუმას არ აქვს გვერდითი მოვლენები.
ისინი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, მათ შორის ალფა-ლინოლენით, ეიკოსაპენტაენურით და დოკოსაჰექსაენონიკით. მეცნიერებმა დაამტკიცეს მათი უნარი დაიცვან უჯრედები ჟანგვითი და ანთებითი პროცესებისგან. დღეში მხოლოდ 30 გრამი ნიგოზი ხელს შეუწყობს სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავების ბალანსის შევსებას.
ეს ძლიერი ფოთლოვანი მწვანე მდიდარია კაროტინოიდებით, ანტიოქსიდანტებით, ფლავონოიდებით და ვიტამინი C- ით. ეს შემადგენლობა ეფექტურად იცავს უჯრედებს ანთებისგან. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისპანახის მოსაშენებლად ქიმიკატები არ იქნა გამოყენებული. უმჯობესია გამოიყენოთ ადგილობრივი წყაროების სეზონური მწვანილი. შეეცადეთ რაციონში შეიტანოთ უმი ისპანახი. როდესაც მოხარშული და გაყინული იქნება, ის კარგავს ანთების საწინააღმდეგო ძლიერ პოტენციალს.
ეს თევზი შეიცავს ცხოველურ ომეგა -3 ცხიმებს, რომლებიც ხელს უშლიან ანთებას.2012 წელს, სკანდინავიურმა პოპულარულმა გამოცემამ გასტროენტეროლოგებისთვის გამოქვეყნდა კვლევა, რომელიც ადასტურებს ორაგულის ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. ასევე, ეს თევზი მინიმუმამდე ამცირებს ჟანგვის პროცესს, რომელიც ანადგურებს უჯრედებს. მსგავსი თვისებები აქვს თევზის ზეთს. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ალტერნატივა მათთვის, ვისაც თევზი არ უყვარს.
ბრომელაინი ამ ტროპიკული ხილის რბილობშია. ეს ფერმენტი გავლენას ახდენს ლეიკოციტების აქტივობაზე, რომლებიც უშუალოდ მონაწილეობენ ანთების პროცესში. ექიმები განსაკუთრებით გირჩევენ ანანასის ჩართვას დიეტაში ოსტეოართრიტის დროს.
ისინი შეიცავს ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვან ზეთებს, ასევე ლინამარინს. ეს ნივთიერებები აძლევს სელის თესლს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს. ექიმები გირჩევენ გამოიყენოთ ისინი დამსხვრეული. მთლიანი თესლი რთულია კუჭში. ალტერნატივაა თეთრეულის ზეთიც.
იგი შეიცავს აპიგენინს, ნივთიერებას, რომელიც ეხმარება სხეულს ანთების საწინააღმდეგოდ. ის ასევე ხელს უშლის ვაზოსპაზმს, ხსნის შეშუპებას და ხსნის ტკივილს. ნიახური, განსაკუთრებით ფესვი, ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
ზღვის წყალმცენარეები შეიცავს პოლისაქარიდ ფუკოიდანს. ეს არის ძლიერი ბიოლოგიური აქტივატორი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. იაპონელი სპეციალისტების მიერ ჩატარებული კვლევების თანახმად, კელეს ხშირი ჩართვა ხელს უწყობს ანთების შემცირებას. აღსანიშნავია, რომ ფუკოიდანი მოქმედებს შერჩევით: ის მოქმედებს მხოლოდ "დაავადებულ" უჯრედებზე, ჯანმრთელ უჯრედებზე ზემოქმედების გარეშე.
მისი შემადგენლობა მდიდარია ფლავონოიდებით, რომლებიც ითვლება ძლიერ ბუნებრივ ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებად. მწვანე ჩაი ასევე მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით. ისინი თრგუნავენ თავისუფალ რადიკალებს და ამით მინიმუმამდე ამცირებენ ანთებას.
სინამდვილეში, ეს არის მყარი მარცვლოვანი გარსი, რომელშიც ყველაფერი სასარგებლო არის კონცენტრირებული. ქატო ღირებულია დიდი რაოდენობით ვიტამინებისა და მინერალებისთვის. ისინი შეიცავს უამრავ თუთიას. ეს კვალი მინერალი ამცირებს ანთებას და ამცირებს ბუნებრივი დაჟანგვის პროცესების მავნე ზემოქმედებას. მრავალფეროვანი ქატოსგან, ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ხორბალზე ან ჭვავზე დარჩენაზე. ისინი საუკეთესოა იმუნური ანთების ჩახშობის დროს.
ამ სოკოს განსაკუთრებით პატივს სცემენ ციურ იმპერიაში. მას ჩინელები საუკუნეების განმავლობაში აქტიურად იყენებენ მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. მეცნიერთა კვლევამ დაადასტურა, რომ შიტაკე ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების - T- ლიმფოციტების და მაკროფაგების გააქტიურებას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ინტერფერონის წარმოქმნაზე. ბუნებრივი იმუნოსტიმულატორი ლენტინანის წყალობით, ეს სოკო ხელს უწყობს ანთების შემსუბუქებას.
ანთებითი საკვები
იმისთვის, რომ ანთების საწინააღმდეგო საკვები სასარგებლო იყოს, საჭიროა მთლიანად გადახედოთ თქვენს დიეტას. და მისგან გამორიცხეთ საკვები, რომელიც ანთებითი პროცესის პროვოცირებას ახდენს. ეს მოიცავს ყველა სწრაფ კვებას. იგი შეიცავს ტრანსცხიმებსა და გაჯერებულ ცხიმოვან მჟავებს. ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ ორგანიზმში ანთების წარმოქმნას, არამედ მნიშვნელოვნად ზრდის სიმსუქნის რისკს, გულისა და სისხლძარღვების პათოლოგიებს, დიაბეტის განვითარებას და სიმსივნის წარმოქმნას.
ასევე ღირს მარტივი ნახშირწყლების, კერძოდ შაქრის გამორიცხვა, რომელსაც ხშირად "ტკბილ სიკვდილს" უწოდებენ. და სპეციალისტთა მრავალი კვლევა ამას ადასტურებს. შაქრის უკონტროლო მოხმარება ხელს უწყობს ანთებით პროცესს.
შეამცირეთ რაფინირებული მარცვლების მიღება. დაასხით მთელი მარცვლეული დახვეწილი ნახშირწყლების ნაცვლად. ასე რომ, გაპრიალებული ბრინჯის ნაცვლად აირჩიეთ ველური ან ყავისფერი ბრინჯი.
ნუ უგულებელყოფთ ფიზიკურ დატვირთვას. დილით მარტივი ვარჯიშებიც კი ხელს შეუწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას. ეს, თავის მხრივ, შეამცირებს ორგანიზმში ანთების რისკს.
