დღეს უფრო ძლიერი სქესის წარმომადგენლები, ისევე როგორც მათი მზრუნველი სულიერი თანამოაზრეები დაინტერესებულნი არიან, როგორ უნდა იკვებოს კაცი ისე, რომ ის ყოველთვის ძლიერი და ჯანმრთელი დარჩეს. მამაკაცის დიეტა ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთოვანი და ჩონჩხის სისტემის ჯანმრთელობისთვის, აგრეთვე კბილების, თმის სილამაზისა და, რა თქმა უნდა, პოტენციისთვის. მას ყველაზე მეტად ყურადღება უნდა მიექცეს.
ჯანსაღი კვება მხოლოდ მაშინ დაეხმარება მამაკაცებს, თუ ისინი იპოვნიან ძალას თავი დააღწიონ მავნე ჩვევებს, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლი. მავნე ნივთიერებები, რომელსაც სხეული ერთდროულად იღებს, აფერხებს მის დამცავ თვისებებს და არ აძლევს მას საკმარისი რაოდენობის საკვები და ვიტამინების მიღებას.
კაცმა უნდა ჭამოს მინიმუმ 4, და სასურველია 5-6-ჯერ დღეში ზომიერი პორციებით. მიღებული პროტეინის ნაწილი უნდა იყოს მინიმუმ 1.5-2 გ ყოველ 1 კგ საკუთარ წონაზე, ხოლო ნახშირწყლები - 2-4 ჯერ მეტი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თვალი ადევნოთ ამ მამაკაცებს, რომლებიც აქტიურად არიან დაკავებულნი სპორტით.
მამაკაცის კვების მნიშვნელოვანი ელემენტია საკვების მიღების დროულობა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოტოვოთ ძირითადი მიღება - საუზმე, სადილი და ვახშამი. ამ შემთხვევაში უმჯობესია ჭამა ერთდროულად. თუ სამსახურში კაცს ნორმალურად ჭამის შესაძლებლობა არ აქვს, საჭიროა შეეჩვიოთ თქვენთან ერთად მოხარშული კერძების მიღებას. მოსიყვარულე ცოლებმა ამას დიდი ყურადღება უნდა მიაქციონ, თუ მათ სურთ, რომ ქმრები ჯანმრთელები და ბედნიერები დარჩნენ.
მამაკაცის დიეტა უნდა შეიცავდეს ახალ ხილსა და ბოსტნეულს. მაგალითად, ისეთი კულტურა, როგორიცაა სტაფილო, რომელიც შეიცავს A ვიტამინს, ხელს უწყობს პოტენციის შენარჩუნებას. კიდევ ერთი მარეგულირებელი ძალაა ვიტამინი C, რომელიც შეიცავს ისპანახს, წიწაკას, კომბოსტოს, მოცხარს, ციტრუსებს, კივის და ვარდს. რაც შეეხება ცილის ფუძეს, მამაკაცისთვის რეკომენდებულია წითელი და თეთრი ხორცი (სასურველია ცხიმოვანი ფენის გარეშე), ისევე როგორც პარკოსნების მიღება. დარწმუნდით, რომ შეიძინეთ რძის პროდუქტები, მათ გარეშე რთული იქნება თქვენი კუნთების, კბილებისა და თმის ჯანმრთელობა.
