წინ ჯერ კიდევ ამდენი დღესასწაულია. უამრავი დღესასწაული და გართობა. ეს ყველაფერი გვემუქრება ზედმეტი საკვებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ამის გარეშე, თუ იცით პატარა ხრიკები და ხრიკები. ისინი დაგეხმარებათ ფორმაში დარჩენაში და საყვარელ მკურნალობაში გაჯანსაღებაში.
Ეს აუცილებელია
თქვენ გჭირდებათ თქვენი სურვილი დარჩეთ გამხდარი და ლამაზი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დღესასწაულის დროს დადეთ სპეციალურად პატარა თეფში. ბევრი საკვები იქ არ ჯდება და ზედმეტი ჭამა არ ემუქრება.
ნაბიჯი 2
ვიზიტისთვის მშიერი არ დარჩეთ. ჭამე რამე მსუბუქი, დიეტური დღესასწაულამდე ერთი საათით ადრე. სხეული ასე არ იქნება მშიერი. მადა შემცირდება.
ნაბიჯი 3
თუ ძალიან მშია, დალიეთ ერთი ჭიქა ლიმონის წყალი.
ნაბიჯი 4
თუ მაგიდაზე არის კერძები, რომლებიც ოდნავ ჰგავს ერთმანეთს, უპირატესობა მიანიჭეთ ნაკლებად კალორიულ და ცხიმიანებს. მაგალითად, შემწვარი ქათამი შეცვალეთ მოხარშული ხორცით. შეცვალეთ ტორტი ჩირით. ისინი უფრო სასარგებლოა.
ნაბიჯი 5
არ ჭამო პური. თუ არ ხართ სავსე, გრძნობთ შიმშილს, აიღეთ მეორე ნაწილი, მაგრამ პური აკრძალულია. პურის პროდუქტები სწრაფად ილექება ცხიმში.
ნაბიჯი 6
განათავსეთ თავი თეფშზე. არ დაუშვათ, რომ ზედმეტი იყოს. თუ სავსე ხართ, მაგრამ თეფშზე ჯერ კიდევ საჭმელია, შეგიძლიათ გამოტოვოთ იგი.
ნაბიჯი 7
დალიეთ მშრალი ღვინო. მას აქვს ნაკლები კალორია. არ გამოიყენოთ ზედმეტად წვენები. მათ ასევე ბევრი ზედმეტი რამ აქვთ.
