გსურთ სცადოთ ისპანახის ნამდვილი მსუბუქი სმუზი? თუ უბრალოდ ექსპერიმენტი გააკეთეთ თქვენი საყვარელი კერძი? სცადეთ ნამდვილი ინგლისური სმუზი, რომელიც დამზადებულია მხოლოდ ხუთი წუთის განმავლობაში.
Ეს აუცილებელია
- 1 ჭიქისთვის:
- -1 ჭიქა ისპანახის ფოთლები (შეიძლება ჩაანაცვლოს ოხრახუში)
- -1 ბანანი
- -1/2 ფორთოხალი (გაწმენდილი)
- -1/4 ჭიქა უცხიმო იოგურტი
- -1/4 ჭიქა წყალი ან რძე
- -1–2 ჩაის კოვზი თაფლი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაჭერით ისპანახი, ბანანი და ფორთოხალი საშუალო ნაჭრებად. აურიეთ ისინი ბლენდერში.
ნაბიჯი 2
დაუმატეთ იოგურტი, რძე და თაფლის კოვზი. აურიეთ მანამ, სანამ ნარევი არ გახდება გლუვი. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ კიდევ რამდენიმე კოვზი თაფლი.
ნაბიჯი 3
შეგიძლიათ დალიოთ თქვენი სმუზი დაუყოვნებლივ ან გაყინოთ საყინულეში. არ ინერვიულოთ, ის შეინარჩუნებს თავის სასარგებლო თვისებებს. Გემრიელად მიირთვით!
