ჭარბი წონის მქონე ადამიანები ცდილობენ მისი მოშორება სხვადასხვა გზით. და ყველაზე ხშირად ისინი მახსოვს საკვების მკაცრ შეზღუდვებზე, ანუ უკიდურეს დიეტებზე. მაგრამ, როგორც წესი, ეს იწვევს კეთილდღეობის გაუარესებას და ასეთი მტკივნეულად დაეცა კილოგრამების თანდათანობით დაბრუნებას. გამხდარ ადამიანებს არ აწუხებთ სხეულის მსგავსი ხრიკები, ისინი უბრალოდ მიირთმევენ გარკვეულ საკვებს, რაც მათ საშუალებას აძლევს ყოველთვის ფორმაში იყვნენ.
სუსტი ადამიანი ყველაზე ხშირად იცავს გარკვეულ დიეტას, რაც მათ საშუალებას აძლევს შეინარჩუნონ ფორმა და არ დაკარგონ იგი წლების განმავლობაში. ისინი პრაქტიკულად არ ფიქრობენ რესტორანში კონკრეტული კერძის არჩევაზე; ისინი სახლში ამზადებენ ჯანსაღ და სასარგებლო საკვებს კალორიების დათვლის გარეშე. მაგრამ ეს ყველაფერი გარკვეულ დრომდე საიდუმლოდ რჩება ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც მიჩვეულები არიან თავიანთ არაჯანსაღ კვებას და არ აცნობიერებენ, რამდენად აზიანებს ეს მათ ფიგურას და ჯანმრთელობას.
პირველ რიგში, ღირს კითხვის დასმა არა პროდუქტებზე, არამედ დიეტაზე. მსუქანი ადამიანები მთელ თავისუფალ დროს საჭმლით ავსებენ, საღამოებს სუფრასთან ატარებენ და დიდი ხანია ავიწყდებათ, რა არის შიმშილის გრძნობა. მას უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ გამოჩნდეს, რადგან ის მაშინვე ჩააგდეს სენდვიჩში ან ჰამბურგერში. გამხდარი ადამიანები აქტიურ ცხოვრების წესს ატარებენ, საკვებისგან დამოუკიდებლად. კვება მიიღება მაშინ, როდესაც სხეული ამას მოითხოვს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი ბუნებას ემორჩილებიან, ისინი ენერგიის შესანარჩუნებლად და არა საკუთარი სიამოვნებისთვის შეავსებენ საკვებ ნივთიერებებს.
შემდეგი ფაქტი, გამხდარი ადამიანების კვების შესახებ, მცირე ნაწილებია. უზარმაზარი ფირფიტები, რომლებიც სავსეა ხორცით, ჩიპსებით და სხვა საკვებით, არ არის გამხდარი. ისინი ჭამენ მხოლოდ იმდენი, რამდენადაც კუჭს უშვებენ და წარმოუდგენელ მდგომარეობამდე არ იჭიმებიან, როდესაც ერთ დროს მას შეუძლია რამდენიმე კილოგრამამდე საკვები შეინახოს.
ზემოხსენებული ორი ფაქტორი არის სწრაფი მეტაბოლიზმის მიზეზი, ანუ მეტაბოლიზმი, რის გამოც ყველაფერი, რაც დღეში შეჭამეს, მონელდება, ტოვებს საჭირო ნივთიერებებს და სხეულს აცლის ჭარბად. მაგრამ მთავარია არ დადოთ არაფერი კანქვეშ ცხიმის სახით.
დიეტის თვალსაზრისით, სუსტი ხალხი სუფთა ბოსტნეულსა და ხილს ანიჭებს კონსერვებს, დესერტებს და ფქვილის პროდუქტებს. მათ კვების სისტემაში არის არა მხოლოდ ცხიმიანი შემწვარი ხორცი (რომელსაც მრავალი ზოგადად გამორიცხავს), არამედ თევზი, ქათამი (ხშირად ნიჟარა კანის გარეშე). შეზღუდვების გარეშე, ისინი ამზადებენ ჯანსაღ კერძებს ბუნებრივი პროდუქტებისგან, რომლებიც ასევე გემრიელია. სწრაფი კვების და ნახევარფაბრიკატების პროდუქტები, როგორც წესი, არ არსებობს, რადგან ისინი მკაცრად შეზღუდულია, რადგან მათ სხეულისთვის არანაირი სარგებელი არ მოაქვს.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სუსტი ადამიანები შეგნებულად ცდილობენ მოიხმარონ ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები და თავიდან აიცილონ "ცარიელი" საკვები. რა თქმა უნდა, ყველა ეს ფაქტი ყველას არ ეხება. ეს ხდება ისე, რომ ბუნებამ დააჯილდოვა ადამიანი გარკვეული კონსტიტუციით, რომელიც საშუალებას აძლევს მას ჭამოს რაც სურს, და ამავე დროს არ მიიღოს ცხიმი, მაგრამ ეს მაინც გამონაკლისებია.
გამხდარი და ჯანმრთელი ადამიანების ჯარში შესასვლელად, ჭარბი წონის მქონე ადამიანებმა უნდა გააცნობიერონ დიეტის უსარგებლობა და ჯანსაღი კვების სარგებელი. მეტაბოლიზმის გაძლიერება შეგიძლიათ სპორტით, ხუთეჯიანი დიეტითა და ზოგიერთი საკვებით (მაგალითად, გრეიფრუტით).
