ნედლი კვების დიეტა არის კვების სისტემა, რომელშიც მოხარშული საკვები მთლიანად გამოირიცხება დიეტადან. სურვილის შემთხვევაში ყველას შეუძლია გახდეს ნედლეული კვების სპეციალისტი. სად უნდა დაიწყოს? და როგორ უნდა მოხდეს ნედლეულის კვების დიეტაზე გადასვლა რაც შეიძლება სასიამოვნო და უმტკივნეულო?
Ეს აუცილებელია
- - მტკიცე განზრახვა;
- - დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ნედლეული პროდუქტებისა (ბოსტნეული, ხილი და ა.შ.);
- - სუფთა (დნება ან გაფილტრული) წყალი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ მტკიცედ მიიღეთ გადაწყვეტილება ნედლი საკვების დიეტაზე გადასვლის შესახებ, თავდაპირველად მოგიწევთ ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი აზრები, დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი კერძების შესახებ. სცადეთ ნაკლები ვიზიტი გქონდეთ ტრადიციულ კერძებში, რესტორნებში, დაბადების დღეებში და ა.შ. თუ ღონისძიებაზე უარს ვერ იტყვით, თან წაიტანეთ საკვები.
ნაბიჯი 2
ნედლი საკვების დიეტაზე გადასვლის ორი გზა არსებობს: სწრაფი (ახალი ცხოვრების დაწყებაზე გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ დაუყოვნებლივ უარი თქვა მოხარშულ საკვებზე) და გლუვი (დიეტაში ნედლი საკვების რაოდენობის თანდათანობით გაზრდა). ორივე მეთოდი შეიძლება ეფექტური იყოს, თუ შეგნებულად და მიზანმიმართულად მოქმედებთ.
ნაბიჯი 3
დარწმუნდით, რომ თქვენს სახლში ყოველთვის გაქვთ საკმარისი რაოდენობით მრავალფეროვანი ნედლეული საკვები (ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, პარკოსნები, თხილი და ა.შ.).
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ ერთ ჯერზე მიირთვათ მხოლოდ ერთი ტიპის საკვები (არ შემოიფარგლოთ რაოდენობით). იგრძენით მისი გემო, დაუთმეთ დრო, ისიამოვნეთ ამ პროცესით. საკვების მიღებას შორის პაუზა მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ ნაკლები მარილი და მინერალური წყალი მოიხმაროთ. თუ დნობის წყლის დალევა არ შეგიძლიათ, იყიდეთ კარგი ფილტრი.
