კიდევ ერთი ქათმის დიეტის რეცეპტი, რომელიც მინიმუმ თქვენს ძალისხმევას მოითხოვს!
Ეს აუცილებელია
- როლისთვის:
- 600 გრ ქათმის ფილე;
- 1 მწვანე ვაშლი;
- 120 გრ ბროკოლი;
- 4 კბილი ნიორი;
- ზღვის მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით.
- ვაშლის საცხობისთვის:
- 6 საშუალო ვაშლი;
- 2 წითელი წიწაკა - წიწაკა;
- 1 დიდი ჩილი წიწაკა;
- 1 დიდი ხახვი;
- 8 კბილი ნიორი;
- 0,5 ჩ.კ. ჯანჯაფილი;
- ზღვის მარილი გემოვნებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააცალეთ ვაშლი და გახეხეთ ბლენდერში ფრინველის ხორცით და ბროკოლით. დაამატეთ სანელებლები გემოვნებით, კვლავ კარგად აურიეთ. განათავსეთ სითბოს მდგრადი კილიტა, გადაახვიეთ ძეხვი და გააგზავნეთ ზედა დონეზე ორთქლზე.
ნაბიჯი 2
ქათმის პარალელურად, ბოსტნეულს გავახურებთ სოუსისთვის. ჩვენ ვაყენებთ მათ ქვედა დონეზე და ჩართეთ ორმაგი ქვაბი 25 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3
ჩვენ ბოსტნეულს გამოვიტანთ და ქათამს კიდევ 10 წუთის განმავლობაში ვუშვებთ ტყუილში. ამასობაში წიწაკა და ვაშლი გააცალეთ და დანარჩენი ინგრედიენტებით გახეხეთ ბლენდერში. გახსენით ქათამი, დაჭერით ნაჭრებად, მიირთვით სოუსით. Გემრიელად მიირთვით!
