ბევრს სჯერა, რომ ცომეული საკვები არ შეიძლება იყოს დიეტური. მაგრამ ამას ვერ ეთანხმებით და ამტკიცებთ, ზოგჯერ შეგიძლიათ თავი განებივრდეთ. ასეთი მომენტები, ხაჭოთი და ლიმონის სავსე პუფები კარგად შეეფერება. გახსოვდეთ, რომ თქვენი წონის კონტროლის დროსაც შეგიძლიათ მიირთვათ საკონდიტრო ნაწარმი, მთავარია იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ.
Ეს აუცილებელია
- - 1/3 ნაწილი ლიმონი;
- - 250 გრ ხაჭო;
- - 1 ს.კ. კოვზი თაფლი;
- - 250 გ ფუფუნება;
- - 1 ს.კ. კოვზი სტევიას შაქარი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აიღეთ 250 გრამი ხაჭო (უმჯობესია აირჩიოთ საშუალო ცხიმის ხაჭო, დაახლოებით 5%), დაამატეთ ნახევარი სუფრის კოვზი თაფლი. დაჭერით მასში ლიმონის მერქნის 1/3 და დაამატეთ ერთი სუფრის კოვზი ბოსტნეულის სტევიას შაქარი (ეს უსაფრთხო იქნება ფიგურისთვის, ვინაიდან სტევია არ იწვევს სისხლში შაქრის პიკს გაზრდას).
ნაბიჯი 2
აიღეთ პუფის საფუარის ცომი და დაიწყეთ პუფების წარმოქმნა. ცომი ოდნავ მოზილეთ, შექმენით დაახლოებით 5 მმ ფენა და მოჭერით კვადრატებად, შუაში ჩაყარეთ შევსება. ცომის ოთხივე საპირისპირო მხარის ბოლოები ჩაჭერით და კარგად დააჭირეთ ერთმანეთს.
ნაბიჯი 3
კონვერტების ღუმელში მოთავსებამდე მოამზადეთ საცხობი ფურცელი, შეზეთოთ იგი ცოტაოდენი მცენარეული ზეთით. და იმისათვის, რომ ფაფუკები იყოს წითური, ზემოდან წაუსვით კვერცხის გული. გამოაგზავნეთ საცხობი ფურცელი ღუმელში, 180 გრადუსამდე გახურებული 25-30 წუთის განმავლობაში. ერთი ასეთი პუფ შეიცავს დაახლოებით 210 კკალს.
