ეს მაფინები იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ფორმა: დაბალი კალორია, ნახშირწყლები, ცილები და გემრიელი და ნაზი! ვარჯიშის შემდგომი შესანიშნავი საუზმე!
Ეს აუცილებელია
- 6 მაფინისთვის:
- - უცხიმო ხაჭო - 150 გ;
- - კვერცხის ცილა - 4 ცალი, + 1 კვერცხი;
- - Stevia ფხვნილი - 2 tsp;
- - ქოქოსის ზეთი - 10 გ;
- - ზეითუნის ზეთი - 10 გ;
- - ქოქოსის ფქვილი - 50 გ;
- - გამაფხვიერებელი - 3/4 ჩ / კ;
- - ქოქოსის ექსტრაქტის წვეთი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაახურეთ ღუმელი 180 გრადუსზე. აურიეთ ფქვილი სტევიასთან და გამაფხვიერებელთან ერთად.
ნაბიჯი 2
ათქვიფეთ თეთრები მყარი ქაფით. კვერცხს ცალკე ათქვიფეთ, სანამ ქაფიანი გახდება.
ნაბიჯი 3
შეურიეთ კვერცხის, ცილისა და ფქვილის ნარევი. დაამატეთ ორივე ტიპის ზეთი, ქოქოსის ექსტრაქტი და კვლავ აურიეთ. სილიკონის ფორმებში ჩავდოთ და ნახევარი საათის განმავლობაში ვაცხოთ. Გემრიელად მიირთვით!
