როგორ დალიოთ წყალი სწორად

როგორ დალიოთ წყალი სწორად
როგორ დალიოთ წყალი სწორად

ვიდეო: როგორ დალიოთ წყალი სწორად

ვიდეო: როგორ დალიოთ წყალი სწორად
ვიდეო: წყლის დალევის სწორი რეჟიმი 2024, მარტი
Anonim

წყალი არის ფასდაუდებელი ნივთიერება, რომელზეც პირდაპირ არის დამოკიდებული ჩვენი ცხოვრების ხარისხი. რაც უფრო უკეთესი იქნება წყლის ხარისხი, ჯანმრთელი იქნება ჩვენი სხეული. მაგრამ ადამიანი ისე არის შეჩვეული, რომ ძალიან ხშირად ის ყურადღებას არ აქცევს მის სმას.

როგორ დალიოთ წყალი სწორად
როგორ დალიოთ წყალი სწორად

წარმოიდგინეთ, მაგრამ უზარმაზარი განსხვავებაა დალეული წყლის ოდენობაში, ნაწილებად და მოხმარების დროსაც კი. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ წყლის სწორად დალევა, რათა მისმა ყველა თვისებამ სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ადამიანის მდგომარეობაზე.

მოდით გავეცნოთ ძირითად წესებს. ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა ვისწავლოთ არის წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ. აქ თქვენ თავად უნდა იგრძნოთ, თუ რამდენად გჭირდებათ დალევა. მეცნიერებმა გამოთვალეს და მიანიჭეს ნორმა - დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი. ბუნებრივია, ეს ციფრები ძალიან ინდივიდუალურია, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა ბევრი წყლის მიღება. ზამთარში სხეული ნაკლებ სითხეს მოითხოვს, ზაფხულში მეტია, ასე რომ ყველაფერი გააკეთეთ თქვენი კეთილდღეობის შესაბამისად. ზამთარშიც კი საჭიროა წყლის ბალანსის შევსება.

რა სასმელი?

წვენები, ჩაი, კეფირი, კომპოტები, სასმელები, ალკოჰოლი და სხვა ცნობილი სითხეები ლომის წყალს შეიცავს. თუ წვენი დალიეთ და თავს უკეთესად გრძნობთ, სხეული მაინც იძაბება და იშლება ამ სასმელის ყველა ელემენტი, რათა საბოლოოდ მიიღოს სუფთა H2O. ამიტომ უმჯობესია სუფთა, უძრავი წყალი დალიოთ.

ბევრ ადამიანს აინტერესებს, თუ როგორ უნდა დალიოთ წყალი სწორად ვარჯიშის დროს ან დიეტის დროს. და ძალიან ხშირად გოგონები და ქალები უშვებენ უზარმაზარ შეცდომას - წონის დაკლების მიზნით ისინი ცდილობენ არა მარტო შეიზღუდონ საკვების ყოველდღიური დიეტა, არამედ ცდილობენ მინიმუმამდე გამოიყენონ წყალი. ეს არ არის სწორი!

რაც უფრო ძველია ადამიანი, მით უფრო ნაკლებად გრძნობს მას წყურვილი. წყალი აუცილებელია კუნთების ტონუსის შესანარჩუნებლად, სისხლით ჟანგბადის მომარაგებისთვის, ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და კანის ნაოჭების გასწორებისთვის. ასე რომ, თქვენ ყოველთვის უნდა დალიოთ წყალი.

სასმელი წყლის ძირითადი პრინციპები:

- დილით უზმოზე (მინიმუმ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი)

- ჭამის წინ

- დღის განმავლობაში წყლის ბალანსის შესავსებად (თავიდან ძნელია, შემდეგ ჩვევად იქცევა)

- ვარჯიშის დროს, ყოველ 15-20 წუთში საჭიროა რამდენიმე ყლუპი

- ძილის წინ (მინიმუმ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი)

გირჩევთ: