ყველამ იცის, რომ წონის დასაკლებად ბევრი წყალი უნდა დალიოთ, მაგრამ ცოტამ თუ იცის ზუსტად რამდენი და რატომ. და ყველაფერი იმიტომ, რომ წყალი არის ენერგიის და ენერგიის პირველი მიმწოდებელი ორგანიზმისთვის.
ანატომიის კურსიდან ვიცით, რომ ადამიანის სხეული დაახლოებით 85% წყალია, ის მონაწილეობს ორგანიზმის ყველა ქიმიურ პროცესში.
როგორ დამოკიდებულია მეტაბოლიზმი და მეტაბოლიზმის სიჩქარე მოხმარებული სითხის რაოდენობაზე? თუ სხეულში არ არის საკმარისი სითხე, თირკმელებს არ შეუძლიათ დამოუკიდებლად მოაშორონ ყველა ტოქსინები და გახრწნილი პროდუქტები, შემდეგ კი ღვიძლი ეხმარება მათ, ცოტა ხნით დატოვებს თავის ფუნქციებს, რომელთაგან ერთ – ერთი ცხიმების გაყოფაა.
სითხის მწვავე უკმარისობის დროს ტვინი, გული, ღვიძლი და ფილტვები აიღებენ დარჩენილ წყალს მათი შეუფერხებლად მუშაობისთვის, ტოვებს კანს, სახსრებსა და ნაწლავებს მაცოცხლებელი ტენიანობის გარეშე. ხშირად ადამიანი გრძნობს შიმშილს და მაცივარში მიდის საკვების სხვა ნაწილისთვის. ამასთან, ეს უფრო ხშირად შენიღბული წყურვილია და ჭიქა წყალს შეუძლია ჭამოს სურვილი. თუ სასმელის მწვავე სურვილი არსებობს, მაშინ სხეული გარანტირებულია დეჰიდრატირებული და ტვინი იწყებს სითხის მიღებას ქსოვილებიდან, უჯრედებიდან და შემდეგ სისხლის პლაზმიდან.
სითხის ყოველდღიური სიჩქარის გაანგარიშება სულაც არ არის რთული, ამისათვის არსებობს უნივერსალური ფორმულა:
მამაკაცებისთვის: 35 x სხეულის წონა ქალებისთვის: 31 x სხეულის წონა
მაგალითად, აიღეთ 58 კგ წონის გოგონა, გამრავლეთ 31x58 = 1798 მლ - ეს არის ყოველდღიური მოთხოვნილება.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აქტიური ფიზიკური დატვირთვის, შრომისმოყვარეობისა და ცხელ ამინდში, სითხის მოცულობა უნდა გაიზარდოს 0,5 ლიტრით.
როგორ აიძულო თავი დალიო წყალი, თუ საერთოდ არ მოგწონს ეს?
თქვენ უნდა დაიწყოთ დილით, ამისათვის საჭიროა ჭიქა წყალი დადოთ საწოლთან და ადგომისთანავე დალიოთ. გზაზე, სამუშაოდ ან სასწავლებლად, შეგიძლიათ აიღოთ ერთი ლიტრი სუფთა წყალი და დალიოთ დღის განმავლობაში მცირე ულუფებით, შემდეგ კი მთელ საჭირო მოცულობას დალევთ.
