ხილი წარმოადგენს სხვადასხვა მიკროელემენტების და საკვები ნივთიერებების მნიშვნელოვან წყაროს, რომლებიც ორგანიზმს სწორად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება. გარდა ამისა, ეს არის ვიტამინები მათი სუფთა სახით. ამასთან, ამ პროდუქტების აშკარა სარგებლის მიუხედავად, ისინი არ უნდა იქნეს გამოყენებული ზედმეტად.
ხილის სარგებელი ორგანიზმისთვის
დიდი რაოდენობით ვიტამინების შემცველობის გამო, ხილი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ეხმარება სხეულს უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეს სხვადასხვა სახის ბაქტერიებსა და ვირუსებს. ვიტამინები ასევე აუცილებელია სილამაზის შესანარჩუნებლად, რადგან მათ ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუარესება.
ხილის უმეტესობა ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების, ტოქსინებისა და კანცეროგენების ელიმინაციას. ამ მავნე ნივთიერებების დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ანთებითი პროცესები და უჯრედის ცვლილებებიც კი გამოიწვიოს, რაც სიმსივნით არის სავსე.
ხილში შემავალი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და, შედეგად, აძლიერებს იმუნურ სისტემას. როგორც მოგეხსენებათ, მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორის მდგომარეობაზე.
ასევე, ხილი მდიდარია სხვადასხვა მიკრო და მაკრო ელემენტებით, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის, რათა უზრუნველყოს მასში მიმდინარე ყველა სასიცოცხლო პროცესის აქტივობა. ხილი ასევე ითვლება შესანიშნავ ანტიდეპრესანტად, განსაკუთრებით ციტრუსის ხილი, ანანასი, ხურმა და ბანანი.
რამდენი ხილი უნდა მიირთვათ დღეში
ხილის რაოდენობა, რომელსაც ადამიანი დღეში უნდა ჭამდეს, დამოკიდებულია მხოლოდ მისი სხეულის მდგომარეობაზე. მათ, ვისაც სიმსუქნე აწუხებს, არ უნდა მოერიდონ ამ პროდუქტებს. ბოსტნეულისგან განსხვავებით, ხილი მდიდარია ფრუქტოზით და გლუკოზით, რამაც ასევე შეიძლება დაამატოს წონა თქვენს დიეტას. იმავე მიზეზით, დიაბეტით დაავადებულებმა თავი უნდა შეიკავონ ხილისგან.
ყველაზე დაბალკალორიული ხილია ლიმონი, მსხალი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი.
ხილისგან აღდგენა ასევე შეგიძლიათ, თუ არასწორია მათი კომბინაცია სხვა საკვებთან. მაგალითად, ალუბალი ან საზამთრო არ უნდა მიირთვათ ცომეულთან ერთად. ასევე ძალიან საზიანოა ხილისა და სხვადასხვა მარილიანობის შერწყმა, რადგან ეს ხელს შეუწყობს მარილის დაგროვებას.
ვაშლი, ასევე მანდარინი, ფორთოხალი და სხვა ციტრუსოვანი ხილი არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც აქვს კუჭის წყლული, თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული ან განიცდის სხვადასხვა ფორმის გასტრიტს. ამ ხილის წვენი გააღიზიანებს უკვე ანთებულ ლორწოვან გარსს.
ხილის საჭირო რაოდენობის დადგენისას, ასევე ღირს თქვენი სხეულის მოსმენა. ისე ხდება, რომ ადამიანს განსაკუთრებით სურს გარკვეული ხილი, რაც ნიშნავს, რომ მის სხეულს სჭირდება გარკვეული ვიტამინები ან საკვები ნივთიერებები.
ხილის, განსაკუთრებით ციტრუსის ხილის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.
ნორმალური ჯანმრთელობისა და გარკვეული კენკრის ან ხილის გამოყენების რაიმე უკუჩვენების არარსებობის შემთხვევაში, ადამიანს დღეში რამდენჯერმე სხვადასხვა ხილის ჭამა სჭირდება. ამ შემთხვევაში, ერთი ულუფა, როგორც წესი, საკუთარ პალმში ჯდება.
