ქათმის კვერცხი იმსახურებს მრავალ კეთილ სიტყვას და მათი მწყერის ბიძაშვილები - მით უფრო. ამ "ჩვილებში" ქათმის კვერცხის ყველა ვიტამინისა და მინერალური პლიუსი არის კვადრატში, მაგრამ მინუსები პრაქტიკულად არ არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მათი შემადგენლობის მხრივ, მწყერის კვერცხები თითქმის წამალია: მათი ყოველდღიური გამოყენება 4-5 ცალი რაოდენობით (ნედლეულია!) შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება, გაზარდოს იმუნიტეტი, გაათავისუფლოს გაციება, დაამშვიდოს ნერვები, დაამუშაოს გული, პრობლემების მოგვარება პოტენციალით…
ნაბიჯი 2
იაპონიაში ყოველ სტუდენტს ყოველდღე ორი მწყერის კვერცხი აქვს, რაც, სავარაუდოდ, გონებრივ განვითარებას უწყობს ხელს.
ქათმის კვერცხისგან განსხვავებით, მწყერის კვერცხები არ იწვევს ალერგიას ან სალმონელოზს. და ისინი უფრო დიდხანს ინახება: ოთახის ტემპერატურაზე ისინი თვისებებს ინარჩუნებენ და მაცივარში - 60 დღემდე.
ნაბიჯი 3
რამდენი მწყერის კვერცხის ჭამა შეგიძლიათ ყოველდღიურად? მოზრდილებისთვის ნორმა 5-6 ცალია (რაც 1 ქათმის კვერცხის ექვივალენტია). მნიშვნელოვანია: თუ გსურთ ყველა ვიტამინი და მინერალი უსაფრთხოდ და უსაფრთხოდ მიგრირდეს თქვენს ორგანიზმში, დალიეთ მწყერის უმი კვერცხი! სითბოს მკურნალობა ანადგურებს ვიტამინებს. თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ სალმონელას: მწყერები მისგან იმუნურია.
ნაბიჯი 4
რამდენი ქათმის კვერცხის ჭამა შეგიძლიათ დღეში.
თუ ჯანმრთელი ადამიანი ხართ, აქტიური ცხოვრების წესი გაქვთ და თქვენს დიეტაში ცხოველური ცილის სხვა წყარო არ არის, მაშინ ერთი ან ორი კვერცხი დღეში დასაშვებია. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთ დიეტას დაბალანსებული არ შეიძლება ეწოდოს: უმჯობესია მიირთვათ უფრო მრავალფეროვანი, მათ შორის სხვა ცხოველური ან მცენარეული ცილები.
ნაბიჯი 5
ამერიკის კარდიოლოგიის საზოგადოების რეკომენდაციებია კვირაში 6-7 კვერცხი (რა თქმა უნდა ჯანმრთელი ადამიანისთვის). მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ ჯანმრთელი ღვიძლის მფლობელებს კიდევ უფრო მეტი საშუალება აქვთ - კვირაში 10 კვერცხუჯრედში (ეს მოიცავს ყველა "კვერცხის შემცველ" საკვებს, როგორიცაა მაიონეზი და ნამცხვრები).
ნაბიჯი 6
ზოგადად, არ არის დადგენილი ნორმა კვერცხუჯრედების გამოყენების შესახებ. ზოგიერთი დიეტოლოგი მიიჩნევს, რომ კვირაში 5 კვება საკმარისია ჩვენი თვალებისთვის.
