თქვენი სხეული რომ დაეხმაროთ ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში, შეგიძლიათ მოამზადოთ კოქტეილები ხილისგან, კენკრისგან, ბოსტნეულისგან და უცხიმო რძის პროდუქტებისგან. ისინი სხეულს აჯერებენ აუცილებელი კვალი ელემენტებით, ვიტამინებით და შესანიშნავად აკმაყოფილებენ შიმშილს.
ამ გემრიელი და ჯანსაღი სასმელების მომზადება სირთულეს არ წარმოქმნის. ხილისა და ბოსტნეულის გარდა, კოქტეილებს შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა სანელებლები და სანელებლები, რაც მათ უნიკალურ გემოვნებას მისცემს, ააქტიურებს საჭმლის მონელების პროცესს, აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას და ხელს უშლის ნახშირწყლების ცხიმში გადადებას, რომელიც წელზე იშლება.
მოსახერხებელია მათთან ერთად წაყვანა სამუშაოდ, სასწავლებლად ან გზაზე. თუ გსურთ შეცვალოთ ერთ – ერთი მთავარი კვება ასეთი კოქტეილით, მაშინ კვების ღირებულებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ შვრიის ფაფა, სელის ან წიწიბურას ფქვილი.
გამამხნევებელი და გამამხნევებელი შერყევისთვის მიიღეთ ნიახურის ღეროები, გაწმენდილი ცაცხვი და ჯანჯაფილის ფესვის პატარა ნაჭერი, რაც ხელს შეუწყობს ცილების და ცხიმების დაშლას. აურიეთ ყველაფერი ბლენდერში, დაამატეთ თეთრი იოგურტი.
მატონიზირებელი კოქტეილის კიდევ ერთი ვერსია: 1 კივი, 2-3 ნაჭერი ლიმონი, 6-9 პიტნის ფოთოლი და დაახლოებით იგივე ოხრახუშის ფოთლები. გახეხეთ ისინი ბლენდერში, დაამატეთ ნახევარი ჭიქა წყალი, ჩაის კოვზი თაფლი და კვლავ ათქვიფეთ. მეტი კვებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მუჭა თხილი და ერთი ბანანი.
ხოლო მათთვის, ვისაც სურს არა მხოლოდ წონაში დაკლება, არამედ კუნთების ელასტიურობის შენარჩუნება, აქტუალური იქნება ცილის შემცველობა, რომელიც შეიცავს ცილებს - კუნთების მთავარ გამამაგრებელს. პროტეინ-ნახშირწყლების შაქრები უნდა მოიხმაროთ ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს დაზიანებულ კუნთოვან ბოჭკოებს. ნახშირწყლები, რომლებიც მათ შეიცავს, შეავსებს ენერგიის მარაგს, რომელიც ვარჯიშის დროს დახარჯეთ.
ასეთი კოქტეილის ერთი ულუფისთვის მიიღეთ 7 მწყერის კვერცხი, 70-100 გრ ხაჭო, კეფირი ან იოგურტი, ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი, კენკრა ან 1 ბანანი. მწყერის კვერცხის ჩანაცვლება შესაძლებელია ქათმის კვერცხით, ოღონდ ოდენობა განახევრდება.
კიდევ ერთი ვარიანტია ხაჭო, რძე ან იოგურტი, გოგრის ან გოგრის პიურე, 2-3 სუფრის კოვზი გახვეული შვრია ან წიწიბურას ფქვილი. მწიკვი დარიჩინი, მწიკვი კოჭა. დალიე შენი ჯანმრთელობა! და გახსოვდეთ, რომ ცხიმების დაწვის შაკები არ არის დიეტისა და ფიზიკური დატვირთვის შემცვლელი, ისინი უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც დანამატი, რათა მიაღწიონ უდიდეს გავლენას ჯანსაღ კვებაზე და ცხოვრების წესზე გადასვლაზე.
