მუსლი იდეალური დაბალანსებული საუზმეა, რომელიც შედგება ბურღულეულის, სხვადასხვა ხილისა და კაკლისგან. ასეთი საკვები ააქტიურებს სხეულს და სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე. ეს ასევე გემრიელი პროდუქტია, რომელსაც არ სჭირდება მოხარშვა და მისი შერწყმა სხვა ინგრედიენტებთან ერთად მარტივია.
რა არის მუსლი
მუუსლი გამოდის სხვადასხვა ტიპის, სხვადასხვა ინგრედიენტებით და მომზადების მეთოდით. ყველაზე სასარგებლოა ნედლეული მუსლი, ანუ მოხარშული თერმული დამუშავების გარეშე. ისინი შედგება ჩირი, კაკალი და ნაგლინი ფანტელები. უმეტესობა თავისუფალია კონსერვანტების, დამატკბობლებისა და ფერის გარეშე.
ასევე არსებობს გამომცხვარი მუსლი, რომელსაც თაფლს, ბუნებრივ წვენებს ან ზეთებს ურევენ და მოკლე დროში აცხობენ. ასეთი პროდუქტი, რა თქმა უნდა, უკეთესი გემოა, მაგრამ მას უფრო მეტი კალორია აქვს და არ არის შესაფერისი მათთვის, ვინც ზღუდავს შაქრის მოხმარებას.
ასევე არსებობს მუსლის ზოლები, რომლებიც ივსება სხვადასხვა დამატკბობლით, შოკოლადის ჩათვლით და სხვადასხვა სახის კონსერვანტებით. ეს პროდუქტი არ არის სასარგებლო ორგანიზმისთვის და არ გირჩევენ დიეტოლოგების და ჯანმრთელობის დამცველების მიერ, როგორც საუზმედ, ასევე საუზმედ.
მუსლის გამოყენების წესები
მიუსლი უნდა იქნას გამოყენებული საუზმეზე ან შუადღისას საუზმედ, რადგან ის არ არის დაბალი კალორიები და არ შეიცავს ცილებს. მაგრამ ის შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, ვიტამინებს, მინერალებს და რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც ენერგიად გარდაიქმნება დღის განმავლობაში. ამ კომპოზიციის წყალობით, მუსლი სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე და გრძნობთ თავს სავსე დიდხანს.
მაგალითად, მუესის ჭამა ნედლეულად შეიძლება ჩაისთან ან ყავასთან ერთად. ამასთან, ისინი საუკეთესოდ ითვისებენ და აითვისებენ სხეულს, თუ ისინი ოდნავ დარბილდებიან რაიმე სახის სითხით. მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, უმჯობესია მოხარშოთ მუსლი ცხელი ადუღებული წყლით. დანარჩენისთვის, ბავშვების ჩათვლით, თბილი რძე შესანიშნავია.
ასევე, მიუსლი კარგად უხდება ბუნებრივ ახალ იოგურტს, იოგურტს და კეფირსაც კი. ამ შემთხვევაში, რძემჟავა სასარგებლო ბაქტერიები ნაწლავშიც შედიან. მაგრამ დიეტოლოგები არ გირჩევენ გამოიყენოთ ასეთი პროდუქტი წვენთან ერთად, ვინაიდან ის შეიცავს ბევრ შაქარს. უკიდურეს შემთხვევაში, მათი დალევა შეგიძლიათ მხოლოდ ნატურალურად ახლად გამოწურული წვენით. ამავე დროს, უმჯობესია მიუსლი ჭამა დამატებითი დამატკბობლების გარეშე.
როგორ მოვამზადოთ საკუთარი თავი მუსლი
ასეთი ჯანსაღი საუზმის მომზადება თავად შეგიძლიათ. ამისათვის საკმარისია შეურიოთ ბუნებრივი შვრიის ფაფა, დაუმატოთ ცოტაოდენი გოგრის თესლი, სხვადასხვა თხილი, ნებისმიერი ხილი ან ხმელი ხილი. შემდეგ კი აადუღეთ თბილი რძის პროდუქტით ან ჩვეულებრივი ადუღებული წყლით. უმჯობესია გამოიყენოთ ბუნებრივი თაფლი დამატკბობად.
