ვისაც წონის დაკლება სურს, უნდა იცოდეს რა საკვები უნდა შეიტანოს დიეტაში, ამ მიზნის მისაღწევად.
წყალი
წყალი ითვლება ერთ-ერთ მთავარ საკვებად, რომელსაც შეუძლია მადის შემცირება. წყალი ქმნის ყველა პოპულარულ დიეტას. იგი გამოიყენება შიმშილის გასათავისუფლებლად ჭამამდე ერთი საათით ადრე ჭიქის დალევით. ის ავსებს კუჭს და ააქტიურებს საჭმლის მონელების პროცესს.
ჩაი
ჩაის მხრივ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მწვანეს. ის ხელს უშლის ტოქსინების გამოდევნას და ხელს უწყობს დაახლოებით სამოცდაათი კალორიის დაკარგვას დღეში.
მაღალი ცილების მქონე საკვები
ცილოვანი საკვები მნიშვნელოვან კომპონენტად ითვლება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. კუნთის არსებობა ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას უფრო დიდი მოცულობით, რადგან ცილა საჭიროა კუნთოვანი მასის ფორმირებისთვის და მისი ათვისებისთვის საჭიროა ენერგიის შთამბეჭდავი ხარჯვა, რომელიც აჭარბებს ცხიმის ან ნახშირწყლების იგივე რაოდენობის გადამუშავების ღირებულებას. პროტეინის ძირითადი მომწოდებლები არიან ფრინველის ხორცი (ინდაური, ქათმის მკერდი), კვერცხის ცილა და თევზი. უფრო მეტიც, ცხიმოვანი მჟავები, რომლითაც თევზი განთქმულია, ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას და ასევე დადებითად მოქმედებს კანზე.
ბოსტნეული
უარყოფითი კალორიის მქონე ბოსტნეულის თავისებურება იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი უფრო მეტ კალორიას მოიხმარენ მათ საჭმლის მონელებისთვის, ვიდრე შეიცავს. ამ ბოსტნეულის მოხმარება ასევე საჭიროა მათი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო, რაც აუცილებელია კუჭისა და ნაწლავების ჯანმრთელობისა და სწორი მუშაობისთვის. სასურველია ყოველდღე დაამატოთ ამ ბოსტნეულიდან ერთი მაინც თქვენს საკვებს:
- კომბოსტო და წყლის ნაყოფი
- ნიახური
- ისპანახი
- ჭარხალი
- ბოლოკი
- ყაბაყი
- მწვანე წიწაკა
- ბარდა
- კომბოსტო (ყვავილოვანი კომბოსტო, კოლბრაბი, ბროკოლი, სავოი)
- კიტრი
- სტაფილო
- dandelions
- შავი ბოლოკი.
ციტრუსის ხილი
ციტრუსის ხილი ამცირებს საჭმლის მიღებას, ხოლო აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ათავისუფლებს სხეულს ტოქსინებისგან. დადასტურებულია, რომ გრეიფრუტი შეიცავს ნივთიერებას, რომელსაც აქვს ცხიმის წვის თვისებები. გრეიფრუტის მიღება აჩერებს ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნას.
Ანანასი
ანანასის გვერდით ვერ გაივლით, რადგან ის ითვლება მსხვილ მსუქან მებრძოლად. ეგრეთ წოდებული "ცხიმების დამშლელების" ბევრმა მწარმოებელმა გამოიყენა ეს ინფორმაცია, რაც საკმაოდ კარგ საქმეს აკეთებს.
თხილი
წონის ეფექტური დაკარგვისთვის პროდუქტების არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ კაკალს, რომელიც ძალიან მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით და მონოუჯერი ცხიმებით, რომლებიც, თავის მხრივ, ასისტენტების როლს ასრულებენ წონის დაკლებაში.
ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი
ყოველდღე ზეთისხილის ან ზეითუნის ზეთის მიღება ცარიელი კუჭის ქვეშ ხელს უწყობს წონის კონტროლს და ხელს გიშლით ზედმეტი კილოგრამების მომატებაში. ზეთისხილი არის სხვადასხვა ვიტამინების, ცილებისა და კაროტინის წყარო.
ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში არ არის საჭირო შიმშილი, მთავარია ყოველდღიურ რაციონში შევიყვანოთ ჯანსაღი და აუცილებელი საკვები.
