დიდი ხანია, ყველამ იცის, რა მნიშვნელობა აქვს დილის კვებას, რაც ენერგიის გაძლიერებას და საკვებ ნივთიერებებს გმატებს. საუზმე საშუალებას აძლევს სხეულს გაიღვიძოს და მთელი დღის განმავლობაში მოემზადოს აქტიური მუშაობისთვის. ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელი საკვებია საუზმეზე სასარგებლო და რომელი არა. კვების ექსპერტებმა გამოავლინეს არაერთი საკვები, რომლებიც არ არის რეკომენდებული საუზმეზე. ამ სტატიაში ჩვენ შემოგთავაზებთ ამ საკვებს და მოგაწვდით სასარგებლო დილის კვების რჩევებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საუზმეზე ყველაზე არასასურველი და უსარგებლო საკვების ჩამონათვალში პირველ ადგილზეა ძეხვი. ეს პროდუქტი საერთოდ არ აკმაყოფილებს შიმშილს და დაახლოებით ერთ საათში იგრძნობთ მას.
ნაბიჯი 2
უსარგებლო საკვებში შედის ბანანი, ხურმა, ფორთოხალი, იოგურტი, შებოლილი ხორცი და ტკბილეული, ასევე უმი ბოსტნეული და ცივი სასმელები.
ნაბიჯი 3
ბანანი არ არის რეკომენდებული შემადგენლობაში მაგნიუმის მაღალი შემცველობის გამო, რომლის გამოყენებამ ცარიელ კუჭზე შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში კალციუმ – მაგნიუმის ბალანსის დარღვევა.
ნაბიჯი 4
იოგურტი აკრძალულია, რადგან მისი შემადგენლობის სასარგებლო ნივთიერებები კარგავს ეფექტურობას ცარიელი კუჭის მოხმარებისას.
ნაბიჯი 5
ფორთოხლის წვენმა უზმოზე შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ან გასტრიტი. პომიდვრისა და ხურმის ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ქვების ჩამოყალიბება.
ნაბიჯი 6
უმი ბოსტნეული საფრთხეს უქმნის პანკრეასის პრობლემებს სისხლში შაქრის დონის გადაჭარბებული ზრდის გამო.
ნაბიჯი 7
არასასურველია დილის დაწყება ტაფაში შემწვარი კრუტონით. დილის ტრაპეზისთვის ეს ალბათ ყველაზე მავნე საკვებია.
დიეტოლოგები გვირჩევენ შემწვარი კრუტონები შეცვალონ სადღეგრძელოებით, რადგან ისინი ერთნაირი გემო აქვთ. საჭიროა სადღეგრძელოების მომზადება არაუმეტეს ერთი წუთისა, რომ არ მოხდეს ზედმეტი ხმელი.
ნაბიჯი 8
ცუდი ჩვევაა საუზმე დარჩენილი ნამცხვრის ან ნამცხვრის ნაჭერთან ერთად. ასეთი საუზმე შიმშილს სწრაფად დააკმაყოფილებს, მაგრამ არა დიდხანს. ასევე, დესერტებში არსებულ ცხიმებსა და არომატს შეუძლია პანკრეატიტის გამწვავება.
ნაბიჯი 9
ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ დაუყოვნებელი საუზმეებისგან. ისინი გადიან უამრავ სითბოს მკურნალობას, რომლებიც ანადგურებენ საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს, ამცირებენ მათ ენერგეტიკულ ღირებულებას.
