ნებისმიერი დიეტა ტრაგედიად გეჩვენებათ, რადგან მკურნალობაზე უარს ვერ იტყვით? არა აქვს მნიშვნელობა: არსებობს გემრიელი დესერტის ვარიანტები ყველაზე ინერტული ტკბილი კბილებისთვისაც კი! როგორ უნდა ვიზეიმოთ ჯანმრთელობისა და სილამაზის სარგებელი?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაყინული ყურძენი
სადილის შემდეგ, როგორც ყოველთვის, მოგწონთ ტკბილეული? სცადეთ ყურძნის გაყინვა! ჩამოიბანეთ წითელი ყურძენი, გამოყავით კენკრა ტოტისგან და შეფუთეთ პატარა ჩანთებში. განათავსეთ ისინი საყინულეში და მიირთვით გაყინული! ყურძენი მაინც შეიცავს ფრუქტოზას (ხილის შაქარი), ამიტომ შეეცადეთ ერთ ჯერზე 10-ზე მეტი არ მიიღოთ.
ნაბიჯი 2
ბერძნული იოგურტი
უცხიმო ბერძნულ იოგურტს დაამატეთ ნახშირწყლები და ბოჭკოვანი მდიდარი კენკრა (მაგალითად, ჟოლო ან მოცვი) და მოაყარეთ დარიჩინი ცხარე და ტკბილი არომატის მისაღებად. დარიჩინის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოტა თაფლი, პეკანი ან კოვზი ბუნებრივი სიროფი.
ნაბიჯი 3
არაქისის კარაქი და ვაშლი
ეს დესერტი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც მარილიანი და ტკბილი გემოვნების ნაზავი მოსწონს. აიღეთ ერთი კოვზი ბუნებრივი არაქისის კარაქი (დარწმუნდით, რომ მასში არ არის დამატებული შაქარი), დაჭრილი მწვანე ვაშლი და აურიეთ ერთმანეთში. ეს დელიკატესი მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით: კალიუმით, C და B ვიტამინებით, ასევე პექტინით. ეს არ არის შემცვლელი იმ მარილიან-ტკბილი ტრუფელის?
ნაბიჯი 4
Ქოქოსის ზეთი
დიახ, ეს არამარტო კარგია თქვენი თმისთვის. გაეცანით კიდევ ერთ შესანიშნავ იარაღს შაქრის წინააღმდეგ! უცნაურად ჟღერს? სცადეთ შეურიოთ კოვზი ქოქოსის ზეთი კოვზ ნატურალურ კაკაოსთან და ისიამოვნეთ ერთ – ერთი ყველაზე ჯანმრთელი შოკოლადის დესერტით! ეს მშვენიერი გზაა შუადღის გააქტიურებისთვის (კაკაოს კოფეინის წყალობით) და ანტიოქსიდანტებით დატენვისთვის - ნივთიერებები, რომლებიც იმიტირებენ მათ მოქმედებაზე, უხვად არის ქოქოსის ზეთში. ის ასევე მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია ლამაზი და ჯანმრთელი კანისთვის.
ნაბიჯი 5
ცილის ბურთულები
რეცეპტი მარტივია: 50 გრ გამხმარი გარგარი, 100 გრ დაფქვილი ნუში, 150 გრ ქოქოსი და 50 გრ ქოქოსის ზეთი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, გააფართოვეთ ბურთებად და გაყინეთ შუა ნაწილამდე. ეს უგემრიელესი საშუალება ენერგიას მოგცემთ და თქვენს სხეულს უზრუნველყოფს ადვილად ასათვისებელი მცენარეული ცილებით.
