ბოლო პერიოდში საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებით დაავადებული მოზარდების რიცხვი იზრდება. ისეთი დაავადება, როგორიცაა გასტრიტი, არავის უკვირს და თითქმის ყოველ მეორე ბავშვში გვხვდება. მყარი სენდვიჩები, ჩიპები, სოდა წყალი, კრეკერი - ჩაანაცვლეთ საუზმეები, სადილები და ვახშამი მრავალი მოზარდისთვის. მაგრამ მოზარდობაში მთელი ორგანიზმი მწიფდება. ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ამ პერიოდში ბავშვი სწორად იკვებოს. რა უნდა შეიტანოს ბავშვის დიეტაში, რომ ის ჯანმრთელი და ენერგიული გაიზარდოს?
მოზარდების კვების მახასიათებლები:
1. უპირველეს ყოვლისა, ბავშვს უნდა აუხსნას, რომ თუ მას სურს მომავალში ჯანმრთელი იყოს, მაშინ მას ჭირდება სწორი ჭამა ყოველდღე.
2. სავალდებულოა: საუზმე, სადილი, შუადღის ჩაი და ვახშამი. უმჯობესია ჭამა ცოტა დღეში 4-5-ჯერ, ვიდრე 1-2-ჯერ, ხოლო დიდი რაოდენობით საკვების მიღება. ამით თქვენ დიდ ზიანს აყენებთ თქვენს სხეულს. გოგონებმა, რომლებიც თავიანთი ფიგურით არიან დაკავებულნი, ეს უნდა ახსოვდეთ.
3. დიდი რაოდენობით ტკბილეული მოზარდობის ასაკში იწვევს ცხიმოვანი ჯირკვლების მომატებულ მუშაობას. მუწუკები შეიძლება დიდი რაოდენობით გამოჩნდეს სახეზე და მთელ სხეულზე.
4. ტკბილი დიდი რაოდენობით ხელს უწყობს წონის სწრაფ მატებას და ამის მოგვარება ყოველთვის ადვილი არ არის. ღარიბი გოგონები იწყებენ თავიანთი ჯერ კიდევ მყიფე სხეულის წამებას ყველანაირი დიეტის საშუალებით. მაგრამ რამდენი პრობლემის თავიდან აცილება შეიძლებოდა მეორე ნაჭერი ტორტის ან მესამე ნამცხვრის დათმობით საღამოსთვის.
5. ამ ასაკში არ უნდა არსებობდეს დიეტები, ეს ზიანს აყენებს ბავშვის ჯერ კიდევ მყიფე სხეულს.
6. აუცილებელია კალციუმის შემცველი საკვების მიღება: რძე, რძის პროდუქტები, ხაჭო, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კვერცხი.
7. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამოთ ბევრი ცხიმიანი, შემწვარი საკვები. თუ ღვეზელებია, მაშინ გამომცხვარი უკეთესია.
8. თინეიჯერებმა აუცილებლად უნდა მიირთვან ხორცი, სასურველია საქონლის ხორცი.
9. კვირაში რამდენჯერმე მიირთვით თევზი და ზღვის პროდუქტები: კალმარები, კრევეტები, კიბორჩხალის ხორცი.
10. ყოველდღე მიირთვით ხილი და ბოსტნეული.
11. საუზმე უნდა იყოს ცხელი: გახეხილი კვერცხი, ხაჭოს ქვაბი, სხვადასხვა ბურღულეული, რძის სუპები, ცხელი სენდვიჩები.
12. ორჯერადი კერძი: წვნიანი, მთავარი კერძი. მოზარდს ჭირდება წვნიანის ჭამა დღეში ერთხელ მაინც.
13. გამორიცხეთ ყავა სასმელებისგან. მცენარეული ჩაი, ვარდის ფოთლების დეკორაციები, კომპოტები, ჟელე, ხილის სასმელები - არა მხოლოდ შეიძლება, არამედ დალევაც საჭიროა.
14. სოსისი, რომელიც ბევრ ბავშვს უყვარს, უმჯობესია გამორიცხოთ. ყველის ან ცხელი ყველის სენდვიჩები საუკეთესოა.
15. ვახშამი უნდა ჩატარდეს არა უგვიანეს სამ საათისა ძილის წინ. ეს შეიძლება იყოს ბოსტნეულის ქერქი ან კარტოფილი, ხორცი, კომბოსტო.
მოზარდის დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო მინერალს და ვიტამინს. თუ კვების ყველა ძირითად წესს დაიცავთ, მაშინ ზრდის პერიოდი მარტივი და უმტკივნეულო იქნება.
