სხეულზე რეგულარული მუშაობა, ათასობით კალორიის დაწვა და მრავალფეროვანი ვარჯიშები ყოველთვის არ იძლევა ნანატრ შედეგებს ლამაზი და ტონირებული სხეულის სახით. ეს აიხსნება იმით, რომ დიეტას აკლია სწორი საკვები, რომლის გარეშეც იდეალური ფორმა დარჩება ოცნება და არა რეალობა.
წყალი
წყალი უზრუნველყოფს შინაგანი ორგანოების ეფექტურ ფუნქციონირებას, ათავისუფლებს სხეულს ტოქსინებისგან და იცავს სხეულს დეჰიდრატაციისგან, რაც ხშირად გამოწვეულია მაღალი ცილების დიეტებით და ძლიერი ვარჯიშით, რომლის დროსაც ხდება სითხის დაკარგვა. დღეში 2 ლიტრი სუფთა წყალი აუცილებლად უნდა დალიოთ. წყლის ოდენობის გასაკონტროლებლად შეგიძლიათ ის ორი ლიტრიან ბოთლში ჩაასხათ, რომელიც დღის ბოლოს აჩვენებს, დაცულია თუ არა ეს ნორმა.
კვერცხები
კვერცხუჯრედი შეიცავს ცილებს, რომლებიც კუნთების საშენი მასალაა. ამავე დროს, კვერცხის ცილაში არ არის ნახშირწყლები, ამიტომ ისინი ითვლება დაბალკალორიულ პროდუქტად, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მხოლოდ yolks მკურნალობა უნდა მოხდეს ზომიერად, მათი რაოდენობის შეზღუდვა დღეში ორი ან სამით.
Ხაჭო
ხაჭო შეიცავს კაზეინს, რომლის წყალობითაც შიმშილის გრძნობა დუნდება, მაგრამ ამავდროულად სხეული არ შიმშილობს, ვინაიდან ხაჭოდან იღებს უამრავ სასარგებლო და საკვებ ნივთიერებას, რიბოფლავინის ჩათვლით, რაც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს სხეულში..
ქათმის და ინდაურის ხორცი
იდეალური პროდუქტია უამრავი ცილით და მაღალი გემოთი. ქათმის და ინდაურის ხორცი შეიცავს მინიმუმ კალორიებს, მაგრამ მათ შეუძლიათ შიმშილის დაკმაყოფილება თითქმის დღის ნებისმიერ მონაკვეთში.
Თევზი
კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელშიც პრაქტიკულად არ არის ნახშირწყლები და ცხიმები. ამავე დროს, თევზი შეიცავს უამრავ ცილას, უჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კუნთების ზრდაზე და უზრუნველყოფენ გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობას.
შვრიის ფაფა
დიეტური ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო. ერთი ულუფა შვრიის ფქვილი უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური ბოჭკოვანი მოთხოვნილების მეოთხედს. თუ შვრიის ფაფს კენკრით და ხმელი ხილით შეავსებთ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ კუნთოვანი მასა ააწყოთ და თქვენს ჯანმრთელობაზე იზრუნოთ, არამედ გემრიელი და ჯანსაღი კერძისგან მაქსიმალურად ისარგებლოთ.
ასპარაგუსი
ეს ბოსტნეული შეიცავს მინიმუმ კალორიებს და მაქსიმუმ მინერალებს და ვიტამინებს. ასკილის მჟავა და კალიუმის მარილები ხელს უწყობენ თირკმელების გამართულ ფუნქციონირებას და სპორტისა და აქტიური წონის დაკლების პერიოდში სწორედ მათ ეკისრებათ დიდი ტვირთი სხეულიდან გახრწნილი პროდუქტების მოცილებას.
